HBD कंगना!! जानें, सूपर फिट रहने के लिये क्‍या करती हैं कंगना

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बॉलीवुड की क्वीन कही जाने वाली कंगना रनौत का आज 30वां जन्‍मदिन है। खुद को इतने ऊंचे मुकाम तक पहुंचाने वाली और टैलेंट से भरी हुई कंगना रनौत फिटनेस के मामले में काफी एलर्ट रहती हैं। आज जहां हर एक्‍ट्रेस खुद को खूबसूरत दिखाने के चक्‍कर में सर्जरीज़ करवा रही हैं, वहीं कंगना पूरी तरह से नेचुरल ब्‍यूटी हैं। छोटे टाउन से आईं कंगना पहले दिखने में काफी दुबली पतली और सिंपल थी, मगर बॉलीवुड फिल्मों की डिमांड पर कंगना ने खुद को काफी फिट कर लिया। कंगना ने अपने शरीर से कभी छेड़खानी नहीं की। उन्होंने अपनी बॉडी के प्रकार का अच्छे से समझा और फिर व्यायाम तथा बैलेंस डाइट से खुद को फिट रखने की कोशिश की।

नेशनल अवॉर्ड से सम्‍मानित कंगना रनौत की बॉडी काफी लीन है, जिस कारण से उन्‍हें वेट पुट करने में काफी दिक्‍कतें आती हैं। कंगना का मानना है कि लड़कियों और महिलाओं को हेल्‍दी रहने के लिए प्रतिदिन रनिंग या अन्‍य एक्‍सरसाइज जरूर करना चाहिए। यही वजह है कि कंगना की तरह स्लिम-ट्रिम बॉडी पाने की चाहत हर लड़की की होती है। आज कंगना के जन्‍मदिन पर हम आपके साथ शेयर करेंगे कि वह खुद को स्‍लिम-ट्रिम और फिट रखने के लिये क्‍या-क्‍या करती हैं, तो जरा ध्‍यान से पढ़ें।

Kangana Ranaut Shares Her Weight Loss And Diet Plan On Her Birthday

कंगना का वर्कआउट रूटीन

कंगना जिम जाने से कभी पीछे नहीं हटती। वह हफ़ते में 5 दिन जिम जाती हैं! इसके अलावा वह रोजाना 45 मिनट योगा भी करती हैं। अपने दिमाग को शांत करने के लिये वह 10 मिनट ध्यान करती हैं। वह जिम में कम से कम 2 घंटे का वर्कआउट करती हैं। वह वहां पर अपनी फिटनेस ट्रेनर Leena Mogre के अंडर ट्रेनिंग लेती हैं। इसकी के साथ वह इंटरवल ट्रेनिंग, स्‍ट्रेंथ ट्रेनिंग, योगा, कार्डियो वर्कआउट आदि करती हैं।

वह अपनी मसल्‍स और कालव्‍स को बिल्‍ड करने के लिये German set, pull-ups, push-ups, fartlek running, squats, lower back exercises आदि भी करती हैं।

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लचीनेपन के लिये योगा भी करती हैं

कंगना रोजाना 45 मिनट योगा भी करती हैं। इससे वह अपनी अपनी बॉडी को रिलैक्‍स कर के उसे शेप में भी लाती हैं। इसके अलावा वह 10 मिनट के लिये नियमित मेडिटेशन भी करती हैं। इससे वह अपने दिमाग को शांत करने का प्रयास करती हैं।

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कंगना का डाइट प्‍लान

कंगना भूल कर भी शक्करयुक्त, डिब्बा बंद, ऑइली और जंक फूड को हाथ भी नहीं लगाती। इस वजह से कंगना का चेहरा हमेशा चमकता रहता है। कंगना ने गलत तरीके से खाना बिल्कुल छोड़ दिया है और अब वह बिल्कुल बैलेंस डाइट लेती हैं। ओटमील, सब्जी, प्रोटीन शेक, अंडे, ग्रिल्ल चिकन, टोफू, दाल आदि उनकी डाइट का हिस्सा हैं। इसके साथ ही वह यह भी ख्‍याल रखती हैं कि उनकी डाइट में सब कुछ बैलेंस हो। यानी डाइट में कार्ब, फैट और प्रोटीन सही मात्रा में हो।

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    English summary

    Kangana Ranaut Shares Her Weight Loss And Diet Plan On Her Birthday

    Kangana Ranaut follows a healthy and nutritious diet along with vigorous workout sessions. Read this article to know Kangana Ranauts weight loss and diet plan.
    Story first published: Friday, March 23, 2018, 19:00 [IST]
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