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कॉफी पीने का भी होता है समय, जानें साइंस के ह‍िसाब से कब पीएं कॉफी

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बहुत लोगों की सुबह कॉफी की चुस्‍की के बिना नहीं होती है। जब तक उन्‍हें कॉफी नहीं मिले तो उनका दिन शुरु नहीं होता है। कई लोग बिना कॉफी पीएं सिर दर्द होने की शिकायत करते हैं। कई लोग कैफीन का सेवन करना शरीर के ल‍िए नुकसानदायक मानते हैं लेक‍िन आप जानते हैं क‍ि अगर कॉफी को सही समय पर पीएं तो ये नुकसानदायक नहीं होता हैं।

जी हां, कॉफी पीने का एक समय होता हैं। अगर आप उसके हिसाब से कॉफी का सेवन करती हैं तो आपको स्वाद या सेहत के साथ किसी तरह का समझौता नहीं करना पड़ेगा। तो चलिए आज हम आपको बताते हैं कॉफी पीने का सही समय-

सुबह न पीएं

सुबह न पीएं

अगर आपको उठते ही खाली पेट कॉफी पीने की आदत है तो इसे आज ही बदल दीजिए। सुबह उठते ही कॉफी का सेवन करने से शरीर में मौजूद कोर्टीसोल की मात्रा बढ़ जाती है। कोर्टीसोल आपके इम्यून सिस्टम, मेटाबॉलिज़्म और स्ट्रेस रिस्पॉन्स को रेग्यूलेट करने के लिए जिम्मेदार होता है। अगर आप सुबह उठते ही कॉफी का सेवन करेंगी तो इससे आपके शरीर में स्ट्रेस लेवल बढ़ने के साथ आपको मूड स्विंग्स की भी शिकायत होगी।

खाली पेट नहीं

खाली पेट नहीं

कभी भी खाली पेट कॉफी का सेवन नहीं करना चाहिए। अगर आपने लंबे समय से कुछ नहीं खाया है तो आप कॉफी पीने की भूल न करें। इससे आपको एसिडिटी, अल्सर, कब्ज व पेट जैसी समस्‍याएं परेशानी हो सकती हैं। इतना ही नहीं, खाली पेट कॉफी पीने से जब एसिड की मात्रा बढ़ जाती है, तो इससे सीने में जलन होने लगती है।

वर्कआउट से पहले

वर्कआउट से पहले

वर्कआउट से पहले कॉफी पीना सेहत के लिए काफी अच्छा माना जाता है। वर्कआउट से आधा घंटा पहले कॉफी पीने से आपका मेटाबॉलिज़्म बूस्टअप होता है और इसमें मौजूद कैफीन के कारण आपके शरीर की एनर्जी बढ़ती है। हालांकि आप इस बात का ध्यान रखें कि आप सिर्फ एक कप ही कॉफी पीएं। इसकी अधिकता परेशानी खड़ी कर सकती है।

ब्रंच के समय

ब्रंच के समय

सुबह नाश्ते के बाद और लंच से पहले का एक समय होता है, जब हर किसी को हल्की-फुल्की भूख लगी होती है और उस दौरान शरीर को पूरा दिन काम करने के लिए एनर्जी की जरूरत होती है। इसलिए उस समय कॉफी पीना सबसे अच्छा माना जाता है। इससे आप पूरी एनर्जी से दिनभर काम कर पाएंगी।

देर शाम

देर शाम

देर शाम भी कॉफी पीने से बचना चाहिए। इसे देर शाम पीने से आपकी भूख मर जाती है, जिससे डिनर के समय परेशानी हो सकती हैं। इसके अलावा देर शाम तक कॉफी पीने से रात को सोने में भी परेशानी हो सकती है।

सोने से पहले

सोने से पहले

सोने से पहले तो भूल से भी कॉफी नहीं पीनी चाहिए। जो लोग सोने से पहले कॉफी पीते हैं, उन्हें रात को ठीक तरह से सोने में परेशानी होती है। दरअसल, कॉफी में कैफीन पाया जाता है, जो आपकी स्लीप साइकिल को प्रभावित करता है। इतना ही नहीं, लगातार ऐसा करने से आपको अनिद्रा की शिकायत हो सकती हैं। अगर आप सोने से पहले कुछ पीना ही चाहती हैं तो कॉफी की जगह गर्म दूध का सेवन करें। इससे आपका नर्वस सिस्टम रिलैक्स होता है और आपको अच्छी नींद आती है।

English summary

Best Time of Day to Drink Coffee, According to Science

To get full health benefits and optimum buzz, don't drink your first cup first thing in the morning.
Story first published: Tuesday, November 26, 2019, 18:11 [IST]
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