करीना कपूर की न्यूट्रिशनिस्ट ने शेयर किये वेट लॉस करने में होने वाले 3 मिस्टेक्स

अपने बेस्ट टाइम का इंतजार

जो भी वजन कम करना चाहता है, उसके सामने सबसे बड़ी समस्या ये होती है, कि इस पर काम कब से और किस टाइम से शुरू करें। वो अपना परफेक्ट टाइम देखता है, जो आता नहीं है। सही खाना शुरू करने और एक्सरसाइज के लिए शुरूआत करने के लिए 2023 का इंतज़ार कर रहे हैं। तो आप इसी कैटेगरी में आ रहे हैं।

सही समय अभी है। ये 2023 में आपके द्वारा की गई प्रगति से दूर नहीं होगी, केवल इसे तेज करें," दिवेकर इस पर जोर देकर कहती हैं।

अपने वेटिंग मशीन को बार बार ना करें चेक

अगर आप बार-बार अपनी वेटिंग मशीन में अपना वजन चेक करते रहेंगे तो इससे कोई फायदा तो होने वाला नहीं, लेकिन आपके अंदर हताशा घर करने लगेगी। फिटनेस को सिर्फ आपके वजन के पैमाने से नहीं मापा जा सकता है।

अगर आप वजन कम करते हैं लेकिन नींद, भूख और खुशी भी खो देते हैं, तो आप खोने की स्थिति में हैं। दिवेकर कहती हैं कि हेल्दी होना वजन कम करने की चाभी है।

एफएडी लाइफ स्टाइल

दिवेकर शॉर्टकट या आसान वजन घटाने के तरीकों या वजन घटाने के ट्रेंड से दूर रहने के लिए कहती हैं। न्यूट्रिशनिस्ट के अनुसार, आप एक और वजन घटाने की गलती कर रहे हैं अगर आप "ऐसे डाइट पर हैं जो खुद को लाइफ स्टाइल के रूप में बढ़ावा देता है। लेकिन आपको एक ऐप डाउनलोड करने, उत्पाद खरीदने या गोलियां लेने की आवश्यकता होती है।

वजन घटाने के लिए स्वस्थ जीवन शैली

लाइफ स्टाइल में आपकी नींद हेल्थ के लिए सबसे बेहतर उपाय है। आपके शरीर के सर्कैडियन चक्र के साथ तालमेल बिठाकर सोना सबसे महत्वपूर्ण है। अन्य हेल्दी लाइफ स्टाइल की आदतों में बाहर से कम खाना मंगवाना और घर पर अधिक खाना बनाना शामिल है।

अपने भोजन को अच्छे से और धीमे खाएं

एक अच्छी लाइफ स्टाइल में चावल को 'कार्ब्स' और दाल को 'प्रोटीन' कहने के बजाय "अपने भोजन को अच्छा और धीमा खाना" भी शामिल करें। लास्ट में, रुजुता कहती हैं, ये एक्सरसाइज करने के बारे में है जैसे कल है क्योंकि एक है।"