ट्रेवलिंग के दौरान डाइट पर बने रहने के लिए अपनाएं ये टिप्स

अपना स्टॉक करें कैरी

यह एक आसान टिप है, जो ट्रेवलिंग के दौरान आपके बेहद काम आने वाला है। खासतौर पर, अगर आप किसी खास डाइट को फॉलो कर रहे हैं तो यह टिप आपके लिए बेहद प्रभावी होगा। मसलन, नट्स फैटी एसिड और प्रोटीन का अच्छा स्रोत हैं, जिन्हें कैरी करना आसान है। इसके अलावा, आप ओट्स भी अपने साथ कैरी करें। इसे आप अपने कमरे में मौजूद इलेक्ट्रिक केतली से गर्म पानी डालकर बना सकती है। इसी तरह, आप पीनट बटर को अपने साथ रखें। ये प्रोटीन, पोटेशियम, फाइबर, स्वस्थ वसा, मैग्नीशियम, विटामिन ई और एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं।

लोकल मार्केट को करें एक्सप्लोर

अगर आप ट्रेवलिंग करते हुए भी अपनी डाइट के साथ किसी तरह का समझौता नहीं करना चाहते हैं तो ऐसे में लोकल मार्केट को एक्सप्लोर करें। मसलन, जब हमें स्नैक्स टाइम में भूख लगती है तो हम चिप्स, चॉकलेट या कोल्ड ड्रिंक का सेवन करते हैं। लेकिन जब आप लोकल मार्केेट को एक्सप्लोर करते हैं तो आपको काफी कुछ सस्ता और अपनी डाइट के अनुसार मिल जाता है। मसलन, आप कुछ सब्जियों से सलाद या चाट बना सकते हैं। वहीं, लोकल फ्रूट का सेवन कर सकते हैं। ये यकीनन काफी अच्छा ऑप्शन है।

ढेर सारा पानी पीएं

ये एक आसान ट्रिक है जो ट्रेवलिंग के दौरान आपको अधिक हेल्दी व डाइट पर बने रहने में मदद कर सकते हैं। दरअसल, जब आप ट्रेवलिंग करते हैं तो आपको बार-बार भूख लगती है और कुछ ना कुछ खाने का मन करता है। लेकिन अगर आप पर्याप्त मात्रा में पानी पीते हैं तो इससे आपकी ट्रेवलिंग फूड क्रेविंग काफी कम हो जाती है और आप अपनी डाइट पर आसानी से बने रह पाते हैं।

पोर्शन साइज की ना करें अनदेखी

जब हम ट्रेवलिंग करते हैं तो अक्सर हम कितना खा रहे हैं, इस पर ध्यान नहीं देते हैं। लेकिन पोर्शन कण्ट्रोल ना करने की स्थिति में हम अपने ट्रैक से भटक जाते हैं। ओवरईटिंग आपका कैलोरी काउंट बढ़ाते हैं और फिर डाइट पर रहने का कोई लाभ नहीं होता है। इसलिए जब भी ट्रेवल करे तो अपने पोर्शन कण्ट्रोल पर विशेष रूप से ध्यान दे, ताकि आप खुद को अधिक हेल्दी रख पाएं।

स्मार्टली सलेक्ट करें भोजन

जब आप ट्रेवलिंग कर रहे हैं तो आपको अपना फूड थोड़ा स्मार्टली सलेक्ट करने की जरूरत होती है। मसलन, अगर आप बाहर का खाना ऑर्डर कर रहे हैं तो उन डिशेज पर अधिक फोकस करें, जो प्रोटीन में अधिक हों और कैलोरी में कम हों। मसलन, अप मछली या लीन मीट चुन सकते हैं, जो तली हुई के बजाय ग्रिल्ड हों। इसी तरह, स्टार्च वाले फूड्स की जगह आप सलाद या सब्जियों की एक बड़ी सर्विंग लें। इस तरह आप अधिक बेहतर ऑप्शन चुनकर आप अपनी डाइट को फॉलो कर पाएंगे।