दिल को स्वस्थ रखने के लिए आज ही से खाना शुरू कर दें ये 5 चीजें

डार्क चॉकलेट

अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग डार्क चॉकलेट खाते थे, उनमें उन लोगों की तुलना में दिल से जुड़े मामले कम देखे गए, जो यह नहीं खाते थे।

जो महिलाएं हफ्ते में एक या दो बार डार्क चॉकलेट खाती थी, उन्हें हार्ट फेलियर का 32 फीसदी कम जोखिम था।

एडमैम

ये सोयाबीन फली मैग्नीशियम, फोलेट और पोटेशियम का बेहतर स्रोत है। इनमें पोषक तत्व होते हैं जो रक्तचाप को कम करने में सहायता करते हैं और हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं, जिससे हृदय रोग का जोखिम कम हो जाता है।

रूबीबोस चाय

इस चाय में फ्लेवोनॉइड शामिल है जिसे एस्पालेथिन कहा जाता है। अनुसंधान से पता चलता है कि यह यौगिक तनाव हार्मोन को कम करके हृदय को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है।

टमाटर

टमाटर लाइकोपीन में समृद्ध है, यह एक एंटीऑक्सिडेंट जो हृदय रोग, त्वचा की क्षति और कैंसर के जोखिम को कम करने में मदद करता है।

अखरोट

अखरोट एंटीऑक्सिडेंट्स और ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध हैं जो हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकते हैं। हफ्ते में केवल 28 ग्राम अखरोट खाने से हृदय रोग का कम हो सकता है।