क्‍या ठंड लगने से रात को आपकी नींद भी टूट जाती है?

नींद हमारी शरीर के ल‍िए उतनी ही आवश्‍यक है जितना कि सांस लेना, भोजन करना और पानी पीना। थकान भरी पूरे दिन के बाद हमारे शरीर को अगले दिन के लिए तैयार होने के लिए समय चाहिए होता है, इसलिए रात को नींद लेना बहुत जरूरी है। बिजी शेड्यूल या दूसरे कारणों के वजह से हमारी नींद पूरी नहीं हो पाती है। बहुत सारे ऐसे कारण होते है जिनकी वजह से हम गहरी नींद में होने के बावजूद भी हमारी नींद टूट जाती है। कभी-कभार हमारी नींद सिर्फ इसलिए टूट जाती है क्योंकि अचानक हमें ठंड लगने लगती है।

क्‍या आपके साथ भी अक्‍सर ऐसा होता है कि आपकी नींद अचानक से रात को ठंड लगने की वजह से टूट जाती है? अगर हां तो इसके पीछे बहुत सारे कारण हो सकते है? रात को ठंड लगना मतलब आपके शरीर में कोई गड़बड़ चल रही है? आइए जानते है ऐसे कौनसे ऐसे कारण है जिनके वजह से आपको आधी रात को ठंड लगने लग जाती है? आइए जानें।

आपका वजन

अगर आप अंडरवेट है मतलब आपका वजन सामान्‍य से कम है तो जाहिर सी बात है कि आपके शरीर पर इतना वसा नहीं मौजूद है कि जो आपके शरीर में गर्मी उत्‍पन्‍न करें। रात को वैसे भी सोते समय आपका शरीर का तापमान गिर जाता है। आपको बॉडी टेम्‍परेचर गर्म रखने के लिए कुछ इन्सुलेशन की आवश्यकता होती है। आवश्‍यकता से भी कम वजन BMI के 18.5 तहत आता है, अगर आप पर्याप्‍त मात्रा में भोजन नहीं करेंगी तो आपका मेटाबॉल‍िज्‍म की दर कम हो जाएंगी जिस वजह से आपका शरीर पर्याप्‍त मात्रा में एनर्जी नहीं बना पाएगां और आपके शरीर में गर्मी उत्‍पन्‍न नहीं हो पाएगी। इसके अलावा अगर आपका वजन ज्यादा है तो आपको पेट के आसपास तो गर्मी लगेगी लेकिन हाथ-पैरों तक वो गर्मी नहीं पहुंच पाती इसलिए कोशिश करें कि अपना वजन नियंत्रित रखें।

नींद पूरी नहीं होने के कारण

हालांकि, सुनने में यह थोड़ा अजीब जरुर लगेगा लेकिन शरीर में गर्मी नहीं बनने का ये भी एक कारण है। पर्याप्‍त मात्रा में नींद पूरी नहीं होने के कारण मेटाबॉल‍िज्‍म भी गर्मी उत्‍पन्‍न नहीं कर पाती है।

आयरन की कमी

शरीर को सुचारू रूप से चलाने के लिए शरीर में आयरन की मात्रा पर्याप्त होना जरूरी है। यह शरीर में मौजूद लाल उत्तकों द्वारा शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाने में सहायता देते हैं। साथ ही साथ शरीर का प्रत्येक उत्तक काम करे यह भी आयरन की जिम्मेदारी है। अगर आपके शरीर में आयरन की कमी है तो आपको हर समय ठंड लग सकती है।

ब्लड सर्कुलेशन की कमी

अगर आपके हाथ-पैर हमेशा ठंडे रहते हैं तो यह रक्त के प्रवाह में कमी दर्शाते हैं। ऐसा भी मुमकिन है कि आपको शरीर के एक हिस्से में ठंडक का अहसास होता हो, यह दिल की बीमारी का संकेतक भी हो सकता है।

महिलाओं को लगती है अधिक ठंड

आपको यह बात हैरान कर सकती है लेकिन कई रिसर्च में यह बात साबित भी हो चुकी है कि महिलाओं को पुरुषों की अपेक्षा ज्यादा ठंड लगती है। औसतन एक महिला को पुरुष के मुकाबले 3 डिग्री सेलसियस कम तापमान महसूस होता है। एक अध्ययन केनौसार स्त्रियां गर्मी के मौसम को तो झेल लेती हैं लेकिन सर्दियां उन्हें बहुत परेशान करती हैं।