इन उपचारों से छोड़े शराब पीने की लत

| Published: Tuesday, February 25, 2014, 15:15 [IST]

आज कल लोगों में शराब पीने का चलन बहुत तेजी से बढ़ चुका है। यह आदत ना केवल बड़ों तक सीमित है बल्‍कि युवाओं में भी तेज हो गई है। लड़के हों या फिर चाहे लड़कियां, हर किसी को पार्टी में नाचना-गाना और ढेर सारी शराब पीने के बाद ही चैन आता है। यह ड्रेंड इतना ज्‍यादा चल चुका है कि लोग अब शराब के आदि हो चुके हैं। जिन लोगों को शराब पीने की बुरी आदत पड़ जाती है, वे इसका एक पेग लगाए बिना नहीं रह सकते। शराब पीने से पहले क्‍या खाएं?

अगर आप दिन भर में पूरी शाराब की बोतल खत्‍म कर देते हैं तो समझिये कि आप मौत को दावत दे रहे हैं। हम सब को पता है कि शराब पीने से स्‍वास्‍थ्‍य पर बहुत बुरा असर पड़ता है। लेकिन इस आदत को छुड़ाने के लिये क्‍या करें, ये किसी को नहीं पता। शराब छोड़ने के लिये आपके अंदर सेल्‍फ कंट्रोल होना चाहिये। यहां पर कुछ उपचार हैं जिसके सहारे आप अपनी शराब पीने की लत को छोड़ सकते हैं। कम मात्रा में कैसे पिये शराब?

खुद का लक्ष्य निर्धारित करें

अगर आप एक बार में शराब पीना नहीं छोड़ पा रहे हैं तो, थोड़ा थेाड़ा कर के छोडे़। इसके लिये अपने डॉक्‍टर से परामर्श लें।

अपने दिमाग को डाइवर्ट करें

जब भी दिमाग में शराब पीने की बात आए तो अपने दिमाग को किसी दूसरे काम में लगा लें।

मछली

मछली में बहुत सारा विटामिन और मिनरल होता है जो कि शराब पीने से आपको रोकेगा।

खूब सारा तरल पदार्थ लें

आपको खूब सारे स्‍वास्‍थ्‍य वर्धक तरल पदार्थ का सेवन करना चाहिये। शराब पीने से शरीर में पानी की कमी होती है इसलिये जितना हो सके खूब सारा तरल पदार्थ लें।

डिब्‍बा बंद आहार ना खाएं

विटामिन बी वाले साबुत आहार आपके शरीर के न्‍यूट्रियंट्स को बैलेंस कर सकते हैं। अल्‍कोहल आपके शरीर के न्‍यूट्रियंट्स को खा जाते हैं इसलिये आपको विटामिन बी से भरे आहार जैसे, ब्रॉक्‍ली, स्‍प्राउट्स और मशरूम आदि का सेवन करना चाहिये।