इन उपचारों से छोड़े शराब पीने की लत

खुद का लक्ष्य निर्धारित करें

अगर आप एक बार में शराब पीना नहीं छोड़ पा रहे हैं तो, थोड़ा थेाड़ा कर के छोडे़। इसके लिये अपने डॉक्‍टर से परामर्श लें।

अपने दिमाग को डाइवर्ट करें

जब भी दिमाग में शराब पीने की बात आए तो अपने दिमाग को किसी दूसरे काम में लगा लें।

मछली

मछली में बहुत सारा विटामिन और मिनरल होता है जो कि शराब पीने से आपको रोकेगा।

खूब सारा तरल पदार्थ लें

आपको खूब सारे स्‍वास्‍थ्‍य वर्धक तरल पदार्थ का सेवन करना चाहिये। शराब पीने से शरीर में पानी की कमी होती है इसलिये जितना हो सके खूब सारा तरल पदार्थ लें।

डिब्‍बा बंद आहार ना खाएं

विटामिन बी वाले साबुत आहार आपके शरीर के न्‍यूट्रियंट्स को बैलेंस कर सकते हैं। अल्‍कोहल आपके शरीर के न्‍यूट्रियंट्स को खा जाते हैं इसलिये आपको विटामिन बी से भरे आहार जैसे, ब्रॉक्‍ली, स्‍प्राउट्स और मशरूम आदि का सेवन करना चाहिये।

कैफीन ना लें

शराब से वैसे ही शरीर का पानी सूख जाता है और अगर आप और भी ज्‍यादा कैफीन का सेवन करेगें तो तबियत और भी ज्‍यादा खराब हो जाएगी।

ना पियें सिगरेट

शराब पीने वालों को सिगरेट की गंदी आदत तुरंत छोड़ देनी चाहिये। शराब और स्‍मोकिंग दोनों ही शरीर के लिये खराब होती है।

वर्कआउट करें

जब आप शराब छोड़ रहे हों, तब व्‍यायाम करने से आपके शरीर का इंडोर्फिन बढ जाएगा और आपका शराब ना पीने की वजह से जो तनाव बढ रहा होगा वह भी ठीक होगा।

ना बोलिये

किसी भी ऐसी पार्टी में जहां शराब उपलब्‍ध हो, उसको सीधा मना कर दें।