पाएं धूम्रपान से प्राकृतिक रूप से छुटकारा

1. धीरे धीरे कम करें

धूम्रपान करते हैं वे एक दिन में 10 से 12 सिगरेट पी जाते हैं, अगर आप वाकई सिगरेट छोड़ना चाहते हैं तो सिगरेट पीना कम कर दें। अगर आप एक दिन में १० सिगरेट पीते हैं तो 7 कर दें। ऐसे ही करते करते एक आप सिगरेट पीना बिलकुल बंद कर देंगे।

2. धुएँ से दूर रहें

अगर आपको धूम्रपान से छुटकारा पाना है तो निकोटीन के स्वाद, और मेहक से दूर रहना होगा। इसके लिए आप बेकिंग सोडा का इस्तेमाल कर सकते हैं जो आपके किसी भी तरह के फर्नीचर से सिगरेट की गंध को खत्म कर देगा।

3. अपने मुँह को व्यस्त रखें

जब भी आपको सिगरेट पीने का मान करें, तो चुइंग गम खा लें। इसके अलावा आप लोलीपोप या टूथ पिक का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।

4. धूम्रपान वाली जगह न जाएं

जब आप धूम्रपान छोड़ने का सोचें तो सबसे पहले उन जगहों पर जाना बंद कर दें जहाँ आप धूम्रपान के वक़्त रहा करते थे। और साथी उन लोगों से भी मिलना बंद कर दें जो धूम्रपान करते हैं।

5. संगीत सुनें

अपना पसंदीदा संगीत सुने इससे आपके दिमाग को आराम मिलेगा।

6. साफ हवा

अपने घर को सिगरेट के धूएँ से मुक्त करें। इसके लिए आप सिरके का इस्तेमाल कर सकते हैं। एक कटोरा लें उसमें ¾ सिरका डालें फिर उसे उस कमरे में रख दें जहाँ धुँआ हो।

7. अपनी दिनचर्या बदलें

अगर आप सुबह नाश्ते के वक़्त सिगरेट पीते हैं तो तो उस वक़्त कुछ काम किया करें। और अगर आप कॉफ़ी के साथ सिगरेट पीते हैं तो कॉफ़ी की बजाये चाय पीया करें।

8. फेंक दें इन्‍हें

जब भी आप धूम्रपान करना छोड़ें तो सबसे पहले उन चीज़ों को फेक दें जो आपको धूम्रपान की याद दिलाती हो। जैसे लाइटर, ऐशट्रे, सिगरेट होल्डर, माचिस और कार में रखा हुआ लाइटर।

9. खाली समय में सिगरेट न पियें

काम के बीच में खाली समय में सिगरेट पीने के बजाये कंप्यूटर में कोई गेम खेलें, अगर गेम खेलना ऑफिस में मना है तो किसी को कॉल करके फ़ोन पे बात कर लें, या लिहलें या कोई फल खाएं।

10. खाली समय में अन्‍य काम

खाली समय में कुछ अन्य काम करने की लिस्ट बनायें जैसे टहलने जाएँ, पानी पीयें, अपने कुत्ते के साथ खेलें, अपनी कार को साफ़ करें, या अपने दांत साफ़ करें।