Just In
- 4 min ago Lemon Juice Bath : नींबू पानी से नहाने के फायदे जान, रोजाना आप लेमन बाथ लेना शुरु कर देंगे
- 1 hr ago Lok Sabha Election 2024: हर परिवार के लिए गाय, सभी के लिए बियर, जब चुनाव जीतने के लिए किये अजीबोगरीब वादे
- 2 hrs ago Good Friday के पवित्र दिन ईसाई क्यों खाते हैं मछली जबकि मांस खाना है मना, ये है वजह...
- 4 hrs ago Good Friday: इस दिन सूली पर चढ़ाए गए थे ईसा मसीह फिर क्यों कहा जाता है 'गुड फ्राइडे'
Don't Miss
- News फिलिस्तीनी लोगों के पक्ष में विदेश मंत्री एस जयशंकर ने दिया बड़ा बयान, कहा- उन्होंने उनकी जमीनें छीन ली...
- Movies Haryanvi Dance Video: सपना चौधरी ने मटकाई कमर, स्टेज पर खड़े होकर दिखाई अदाएं, देखें लेटेस्ट वीडियो
- Finance Sone Chandi ka Bhav: सोने ने मारा तगड़ा उछाल, 67,252 रु के साथ ऑल टाइम स्तर पर बंद, सिल्वर में मामूली तेजी
- Automobiles अब Toll प्लाजा और Fastag से नहीं, इस खास सिस्टम से होगा Toll Collection! नितिन गडकरी ने दिया बड़ा अपडेट
- Technology Oppo F25 Pro भारत में नए Coral Purple कलर में उपलब्ध, जानिए, स्पेक्स और उपलब्धता
- Education BSEB Bihar Board 10th Result 2024: बिहार बोर्ड मैट्रिक रिजल्ट 2024 इस हफ्ते के अंत तक आयेगा
- Travel Good Friday की छुट्टियों में गोवा जाएं तो वहां चल रहे इन फेस्टिवल्स में भी जरूर हो शामिल
- Sports Japan Open 2023: सेमीफाइनल में पहुंचे लक्ष्य सेन, एचएस प्रणय की विक्टर एक्सेलसन से भिड़ंत आज
कब्ज से छुटकारा पाने के 15 घरेलू उपचार
कब्ज के बारे में हम अक्सर खुल कर बात नहीं करते। लेकिन यह काफी आम सी बीमारी है जो हर किसी को कभी ना कभी जरुर होती है।
शरीर में पानी की कमी, डाइट में पोषण की कमी, व्यायाम ना करना और खराब लाइफस्टाइल की वजह से लोगों को कब्ज जैसी बीमारी झेलनी पड़ती है।
READ: कब्ज़ के बारे में मिथक और सत्य
कब्ज रोगियों में पेट के फूलने की शिकायत आमतौर पर मिलती है। वैसे तो यह रोग किसी भी उम्र में हो सकता है लेकिन महिलाओं और बुजुर्गों में कब्ज की प्रधानता पाई जाती है।
कब्ज कभी कभी काफी शर्मसार करने वाला भी बन जाता है। लेकिन इस बीमारी से शर्माना नहीं बल्कि इसका जल्दी इलाज करवाना चाहिये।
READ: कब्ज़ होने के 10 कारण जिनके बारे में आप हैं अंजान
डॉक्टर के पास जाने से पहले आपको कब्ज की बीमारी को दूर करने के लिये घर पर ही कुछ असरदार घरेलू उपचारों का प्रयोग करना चाहिये।
यदि आप घरेलू नुस्खों का प्रयोग करेंगे तो आपकी कब्ज की बीमारी तुरंत ही गायब हो जाएगी। आइये जानिये इसके लिये क्या करना है:
गरम पानी और नींबू
नींबू में मौजूद सिट्रिक एसिड पेट से जमी हुई गंदगी को बाहर निकालने में काम आता है। आप इसका सेवन 1 कप गरम पानी में नींबू निचोड़ कर कर सकते हैं।
जैतून का तेल
जैतून का तेल आपके पाचन तंत्र को उत्तेजित कर देता है, जिससे आपका पेट आराम से साफ हो जाएगा। सुबह खाली पेट 1 चम्मच जैतून तेल सेवन करने से फायदा होता है। आप चाहें तो इसमें नींबू का रस भी मिला कर सेवन कर सकते हैं।
अमरूद और पपीता
अमरूद और पपीता ये दोनो फ़ल कब्ज रोगी के लिये अमॄत समान है। ये फ़ल दिन मे किसी भी समय खाये जा सकते हैं। इन फ़लों में पर्याप्त रेशा होता है और आंतों को शक्ति देते हैं।
फाइबर वाले आहार
बींस, साबुत अनाज वाली ब्रेड, गोभी, आलू , पत्ता गोभी, ब्रॉक्ली, टमाटर, गाजर, पत्तेदार सब्जियां, प्याज आदि खाइये। रेशायुक्त आहार आराम से हजम भी जो जाता है और कब्ज की समस्या को भी मिटा देता है। फ्रूट्स में आपको केला, पपीता, खरबूज, नींबू, आम, सेब और मुसम्मी आदि खानी चाहिये।
बेकिंग सोडा
बेकिंग सोडा के सेवन से आपका कब्ज 95% तक ठीक हो सकता है। इसका सेवन करने के लिये 1/4 कप गरम पानी में 1 टीस्पून बेकिंग सोडा मिला कर पी जाएं।
दही
कब्जी की समस्या को दूर करने के लिये पेट में अच्छे बैक्टीरिया का भी होना जरुरी है। सादी दही से आपको प्रोबायोटिक मिलेगा इसलिये आप दिनर में 1-2 कप दही का सेवन जरुर करें। इसे ब्रेकफास्ट में खाएं।
खजूर और दूध
हल्के गरम दूध में 3 खजूर डाल कर सेवन करें। इसका सेवन हफ्ते भर तक करें, आपको आराम जरूर मिलेगा।
दूध और घी
एक गिलास दूध में 1-2 चाम्मच घी मिलाकर रात को सोते समय पीने से भी कब्ज पूरी तरह से गायब हो सकती है।
अलसी के बीज
अलसी के बीज को आंच पर हल्का भून कर पावडर बना लें। फिर एक गिलास पानी में 20 ग्राम पावडर डालें और 3 घंटे तक गलने के बाद उसे छान कर पी लें।
इसबगोल की भूसी
यह कब्ज में परम हितकारी है। दूध या पानी के साथ 1-2 चम्मच इसबगोल की भूसी रात को सोते वक्त लें। यह आंतों की प्रक्रिया को तेज करता है जिससे पेट खुल कर साफ हो जाता है।
त्रिफला चूर्ण
त्रिफला चूर्ण को शहद के साथ मिक्स कर के दिन में दो बार खाना चाहिये। यह एक आयुर्वेदिक उपाचार है।
अंजीर
एक गिलास दूध में ताजी अंजीर मिक्स कर के उबाल लें। फिर इसे रात को सोने से पहले पी लें। अंजीर में काफी सारा फाइबर होता है जिससे तुरंत राहत मिलती है।
पत्तागोभी का जूस
दिन में दो आधा गिलास पत्ता गोभी का जूस पीने से राहत मिलती है।
पालक का जूस
रोज दिन में दो बार आधा गिलास पालक का जूस पियें। इससे आपको जरुर आराम मिलेगा।
प्राणायाम और योग
इस रोग को दूर भगाने के लिये प्राणायाम और योग भी फायदेमंद होते हैं।