इन 6 लक्षणों को देख कर पता लगाएं कहीं आपमें तो नहीं है कैल्‍शियम की कमी

कमजोर दांत:

कैल्‍शियम की कमी दांतों पर साफ दिखाई देती है। दांतों की सड़न पहला लक्षण है। अगर बचपन में ही कैल्‍शियम की कमी हो जाए तो बच्‍चे के दांत काफी देर से निकलेंगे।

कमजोर हड्डियां:

कैल्‍शिम की कमी का सबसे पहला असर हड्डियों पर पड़ता है। इसमें बच्‍चों की हड्डियां पहले कमजोर होना शुरु हो जाती हैं। अगर कैल्‍शियम की कमी है तो आसानी से हड्डी फ्रैक्‍चर हो सकती है। मासपेशियों में अकड़न और दर्द हमेशा बना रह सकता है। चरम मामलों में तो रिकेट्स नामक बीमारी होने की संभावना हो सकती है।

कमजोर नाखून:

मजबूत नाखूनों के लिये कैल्‍शियम की जरुरत होती है। अगर कैल्‍शियम की कमी है तो नाखून बहुत कमजोर हो जाएंगे और वह बीच बीच में टूटना शुरु हो जाएंगे।

किशोरियों में देरी से होता है यौवन:

महिलाओं के मामले में यौवन की देरी और मासिक धर्म में गड़बड़ी होना कैल्‍शियम की कमी का संकेत हो सकता है। कई किशोरियों को मासिक से पहले काफी पीड़ा भी हो सकती है।

बालों का झड़ना और खराब होना:

कैल्‍शियम की सही खुराख ना मिलने पर बाल बुरी तरह से झड़ने लगते हैं। बालों में कठोरता और रूखापन आम बात हो जाती है।

थकान:

हर वक्‍त जब शरीर में हड्डी और मासपेशियों का दर्द ना रहेगा तो, जाहिर सी बात है कि थकान लगेगी ही। कम कैल्‍श्यिम की वजह से नींद ना आना, डर लगना और दिमागी टेंशन रहना आम बात होती है, जो कि सीधे स्‍ट्रेस लेवल और थकान को बढाती है। आप हर वक्‍त थके और आलस से भरे हुए दिखेंगे।