ऑफिस में बैठकर काम करने वाले लोगों की इसलिए नहीं बनती है बॉडी

By Lekhaka
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जब आप टीवी पर या परदे पर अपने फेवरेट हीरो को देखते हैं तो उनकी फिट बॉडी को देखकर आप भी वैसी ही बॉडी बनाने की सोचने लगते हैं।

आपको बता दें कि वैसी बॉडी पाने के लिए कड़ी मेहनत और हेल्दी डाइट बहुत ज़रूरी है। इसके अलावा आप कितने तत्परता से वर्कआउट कर रहे हैं ये भी मायने रखता है।

बॉडी बिल्डिंग के इसी चलन को देखते हुए इस समय अपने देश के हर बड़े शहरों में सैकड़ों जिम या वर्कआउट सेंटर खुल गये हैं।

effects of sitting for too long

हाल में किये एक सर्वे के अनुसार 40 की उम्र से कम के लगभग 60% पुरुष और महिलायें कम से कम हफ्ते में तीन दिन जिम में जाकर वर्कआउट कर रहे हैं। इसके अलावा आप उम्रदराज लोगों को भी जिम में पसीने बहाते हुए देख सकते हैं।

लेकिन सोचिये कि अगर आप रोजाना जिम में मेहनत भी कर रहे हैं डाइट में हेल्दी चीजों को भी शामिल कर रहे हैं उसके बावजूद भी अगर बॉडी नहीं बन रही है तो इसका क्या कारण है?

कई बार आप कुछ ऐसी गलतियां करते हैं जिस वजह से मसल्स ग्रोथ रुक जाती है। आपको बता दें कि अगर आप दिन में कई घंटे एक ही जगह पर बैठे रहते हैं तो इससे भी मसल्स ग्रोथ पर बुरा असर पड़ता है और बॉडी शेप में नहीं आ पाती है।

इस आर्टिकल में हम आपको बता रहे हैं कि लम्बे समय तक एक ही जगह बैठना कैसे आपके लिए नुकसानदायक है।

एक ही जगह देर तक बैठे रहने से क्या होता है?

आज के समय में कई लोगों को ऑफिस में एक ही जगह बैठकर करीब 9-10 घंटे काम करना पड़ता है और इस बीच में उन्हें कुछ मिनटों के ही ब्रेक मिलते हैं।

ऑफिस में देर तक एक ही जगह बैठने के कारण लोगों को सिरदर्द, पीठ दर्द, गर्दन में दर्द, हाइपरटेंशन, कार्डियोवैस्कुलर डिजीज और डायबिटीज जैसी बीमारियों के होने का खतरा बढ़ जाता है।

हाल ही में किये एक रिसर्च के अनुसार जो लोग रोजाना 6 घंटे या इससे ज्यादा देर तक एक ही जगह बैठे रहते हैं और हर घंटे ब्रेक भी नहीं लेते हैं उनमें मसल्स ग्रोथ रेट काफी कम पायी गयी। हालांकि जिन लोगों पर ये शोध किये गये वे रोजाना जिम में एक घंटे वर्कआउट करते थे।

इससे यह निष्कर्ष निकलता है कि एक जगह पर बैठे रहना आपके जिम में की गयी पूरी मेहनत को बर्बाद कर देता है।

रिसर्चर ने यह भी बताया कि ज्यादा देर तक एक ही जगह पर बैठे रहने से शरीर का इंसुलिन लेवल भी प्रभावित होता है। इससे आपका मेटाबोलिज्म रेट स्लो हो जाता है और आपको थोड़े थोड़े अंतराल पर भूख लगने लगती है। इस वजह से मांसपेशियों का ठीक से विकास नहीं हो पाता है।

इसलिए अगर आपको एक ही जगह पर देर तक बैठना ही है तो हर घंटे 10 मिनट का ब्रेक लें और तेज चहलकदमी करें और फिर उसके बाद वापस आकर काम करें।

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    English summary

    ऑफिस में बैठकर काम करने वाले लोगों की इसलिए नहीं बनती है बॉडी | Can Sitting For Long Prevent Muscle Building, Even If You Go To The Gym?

    If you want to know why you may not be gaining muscle, even after working out every day, read this!
    Story first published: Thursday, July 13, 2017, 15:00 [IST]
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