बिपाशा जैसा हॉट एंड सेक्सी फिगर पाने के लिए ऐसे करें योग

आपको योग से भी एक टोंड फिगर मिल सकता है। बिपाशा बसु जैसे हॉट एक्ट्रेस के सेक्सी फिगर के पीछे योग का योगदान है। अगर आपको इनके जैसे सेक्सी फिगर चाहिए तो आपको रोजाना योग करना चाहिए।

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lekhaka-Staff

By Super Admin

| Published: Saturday, June 17, 2017, 12:13 [IST]

टीवी या मैगज़ीन में दिखने वाली हेल्दी और फिट एक्ट्रेस की तरह दिखने की भला किस लड़की की चाहत नहीं होती है। लेकिन ऐसा हॉट एंड सेक्सी फिगर पाने के लिए आपको मेहनत करनी पड़ती है।

ऐसा माना जाता है कि वेट लिफ्टिंग, ज़ुम्बा, किकबॉक्सिंग करने से आपको एक टोंड फिगर मिल सकता है। आपको बता दें कि ऐसा बिल्कुल भी नहीं है।

आपको योग से भी एक टोंड फिगर मिल सकता है। बिपाशा बसु जैसे हॉट एक्ट्रेस के सेक्सी फिगर के पीछे योग का योगदान है। अगर आपको इनके जैसे सेक्सी फिगर चाहिए तो आपको रोजाना योग करना चाहिए।

बिपाशा रोजाना सूर्य नमस्कार करती हैं। कहा जाता है कि यदि आप दिन में 20 से अधिक बार सूर्य नमस्कार करते हैं, तो आपको एक टोंड फिगर मिल सकता है।

सूर्य नमस्कार करने के स्टेप

चरण 1: प्राणमासन
अपने पैरों के साथ सीधे खड़े हो जाएं, सांस लेते हुए अपने दोनों हाथ ऊपर उठाओ, जहाँ तक आप कर सकते हैं। अब सांस छोड़ो, अपनी बाहों को अपनी छाती के सामने प्रेयर पोज में ले आओ।

चरण 2: हस्तौतनासन
आर्म्स उठाएं, जो प्रार्थना की स्थिति में हैं, ऊपर की ओर, ताकि आपके बाइसेप्स आपके कानों को छू रहे हों। अब धीरे से अपने पूरे शरीर को बढ़ाएं।

चरण 3: हस्त पदासन
सांस छोड़ो और अपने धड़ को कमर से आगे बढ़ाएं, ताकि आपका चेहरा आपके जांघों के बहुत करीब हो, अपने पैरों को अपने दोनों हाथों से छूने की कोशिश करें, उतना जितना भी हो सके।

चरण 4: अश्व संचालासन
अपने पैरों और हाथों को अभी भी नीचे रखें, अपने बाएं पैर को पीछे की तरफ ले जाएं, जहां तक संभव हो उसे धक्का दें, तो अपना दाहिना घुटने आगे बढ़ाएं, ताकि आपकी जांघ फर्श के समांतर हो। अब ऊपर देखो और खिंचाव करे।

चरण 8: पर्वतासन
अब, अपने मध्य भाग को ऊपर उठाएं, अपने नितंबों के साथ, जितना संभव हो उतना फैला लें, जमीन पर केवल अपने पैर और हाथ रखें।

चरण 9: अश्व संचालसाना
अश्व संचालसाना (चरण 4) को दोहराएं, लेकिन इस बार, बाएं और दाहिने पैरों की स्थिति का आदान-प्रदान करके।

चरण 10: हस्त पदासन
(चरण 3) को दोहराएं

चरण 11: हस्त उत्तानासन
(चरण 2) दोहराएं

चरण 12: ताड़ासन
गहरी साँस छोड़ो, सीधे खड़े हो जाएं, अपने पैरों के साथ रखें और हाथों को साइड में रखें, इस स्थिति में आराम करें।