इन संकेतों से जाने कि आप आवश्‍कता से कम पानी पी रहें हैं..

कब्‍ज

कुछ लोग पेट साफ न होने या फिर कब्ज के कारण परेशान रहते हैं। पानी की कमी का असर पेट पर भी पड़ता है। इससे पाचन क्रिया सही तरीके से नहीं हो पाती। इसके लिए जरूरी है कि भरपूर पानी पिएं। पानी के आभाव में आंतें साफ नहीं हो पाती है। इस वजह से कब्‍ज की समस्‍या हो जाती है।

यूरिन

अगर आपको यूरिन कम आता है, तो इसका मतलब यह है कि शरीर में पानी की कमी है। दिन में 6 से 7 बार यूरिन जाना चाहिए। अगर ऐसा नहीं है, तो पानी ज़्यादा से ज़्यादा पिएं।

ड्राई स्किन

आप अच्छे से हर रोज़ मॉइस्चराइज़र लगाते हैं, लेकिन फिर भी आपकी स्किन ड्राई है। हाइड्रेड स्किन के लिए बहुत जरुरी है कि आप ज्‍यादा से ज्‍यादा पानी पीएं।

बैचेनी या सिरदर्द

अगर आपको बहुत ज़्यादा सिरदर्द होता है, खासकर की तब जब आप हिलते हैं, तो इसका मतलब यह है कि आपके शरीर में पानी की कमी हो गई हैं।

मुंह का सूखापन

कई लोगों का मुंह बार-बार सूखता है और फिर ही वो पानी पीते हैं। दरअसल, यह संकेत शरीर में पानी की कमी का है। इसीलिए, खुद को हाइड्रेटेड रखें।

मुंह से बदबू आना

पानी नहीं पीने से सांसो से बदबू आनी शुरु हो जाती है इसका असर आपकी सांसों पर पड़ता है। पानी की कमी की वजह से मुंह में लार कम उत्पन्न होती है और मुंह शुष्क और बदबूदार हो जाता है।

भूख लगना

भूख को प्यास के साथ कभी मिक्स ना करें। अगर आपको खाना खाकर भी भूख लगता है, तो पहले 1 गिलास पानी पिएं और फिर खाना खाएं।

चक्कर आना

अगर आपको बार-बार चक्कर आ रहे हैं, तो इसका मतलब यह है कि डिहाइड्रेशन की वजह से ऐसा हो सकता है इसलिए समय समय बार पानी पीएं।

ज्‍वाइंट पेन

पानी न पीने या शरीर में पानी की कमी के कारण अक्‍सर घुटनों और जोड़ों में दर्द की समस्‍या बनी रहती है। विशेषज्ञों की मानें तो हर व्‍यक्ति को पानी की भरपूर मात्रा में पानी पीना चाहिए।

मसल्‍स में दर्द

शरीर में पानी की कमी होने से मांसपेशियों में दर्द की समस्‍या हो जाती है। अक्‍सर जिम के बाद लोग पानी सही मात्रा में नहीं पीते हैं, जिसके कारण मसल्‍स में दर्द होने लगता है।