वैकेशन कब्‍ज, जान‍िए क्‍यों ट्रेवल के दौरान नहीं आती है पॉटी?

टाइम की अनियमिता के कारण

हर किसी का सुबह एक फिक्‍स टाइम होता है जब वो फ्रेश होते है। अक्‍सर ट्रेवल के दौरान बाथरुम नहीं मिलने के कारण या बस से सफर करने पर स्‍टॉप नहीं आने से भी ये समस्‍या होने लगती है।

पब्लिक टॉयलेट शेयर करने से बचने के ल‍िए

कई लोगों में इंफेक्‍शन के डर से पब्लिक टॉयलेट शेयर करने को लेकर बहुत बड़ा फोबिया होता है। इसल‍िए लोग अक्‍सर ट्रेवल के दौरान बाहर टॉयलेट शेयर करने से बचते है। इस वजह से लोग मल त्‍यागने से बचते है और इस वजह से भी कब्‍ज की समस्‍या हो जाती है।

अदरक वाली चाय का सेवन करें:

अदरक में एंटीऑक्सीडेंट और जींजेरोल नामक तत्व मौजूद होता है जो आपके कब्ज की समस्या को दूर रखने में मदद करता है। इसके अलावा अदरक वाली चाय आपके ब्लड सर्कुलेशन को भी बूस्ट करता है और आपके पाचन को भी बेहतर रखता है।

थोड़ा चलें

अगर आप ट्रेन या फ्लाइट से ट्रेवल कर रहे है तो थोड़ा बहुत चल लें क्‍योंकि एक जगह ज्‍यादा देर तक बैंठने से आपके बाउल के ल‍िए अच्‍छा नहीं होता है। थोड़ा हिलने से बॉडी स्‍ट्रेच होती है। हल्‍की एक्‍सरसाइज से पेट में बाउल्‍स मूवमेंट करते जिससे पेट में प्रेशर बना रहता है।

हाइड्रेड रहें

पानी आपके शरीर को हाईड्रेटेड रखता है और साथ ही आपके शरीर के टॉक्सिंस को भी नष्ट करता है। इसलिए यात्रा के दौरान अधिक से अधिक पानी पिएं ताकि आपका पेट स्वस्थ रहे और आपको कब्ज की समस्या का सामना ना करना पड़ें

कैफीन और एल्कोहल का सेवन ना करें:

कैफीन और एल्कोहल आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं होता है। इनका सेवन आपके पेट की समस्या को बढ़ावा देता है। जब भी आप यात्रा कर रहे हो तो इनके सेवन से जरूर बचें।

स्वस्थ खाद्य पदार्थ का सेवन करें

स्वस्थ और पौष्टिक खाद्य पदार्थ ना सिर्फ आपके स्वास्थ्य के लिए बेहतर होता है बल्कि आपके कब्ज की समस्या को भी नियंत्रित रखता है। ऐसे में यात्रा के दौरान आपको अपने साथ स्वस्थ खाद्य पदार्थो को जरूर रखना चाहिए।