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ये तो आप जानते ही होंगे कि हेल्दी रहने के लिए शरीर के लिए हेल्दी डाइट के साथ-साथ विटामिन्स भी बहुत जरूरी हैं। शरीर में किसी भी विटामिन की कमी होने पर इंसान का शरीर कमजोर होता है और कई तरह की बीमारियां घेर लेती है। शरीर के लिए आवश्यक विटामिन में से एक विटामिन एन (N) होता है जिसकी कमी भी हेल्थ के लिए नुकसानदायक होती है। विटामिन एन शरीर को अस्थमा से लेकर दिल की बीमारियों से बचाने में मददगार होता है।
सही मात्रा में विटामिन एन लेने से आप कभी बीमारी नहीं पड़ेंगे लेकिन यह आपको शुद्ध वातावरण और प्रकृति से ही मिलता है। आइए आपको बताते हैं कि विटामिन एन से शरीर को क्या-क्या फायदे होते है और विटामिन N आपको कहां से मिलेगा।
मोटापा रहता है दूर
कई शोधों में इस बात की पुष्टि हो चुकी है जो लोग विटामिन एन की मात्रा सही से लेते हैं उनमें मोटापा नहीं होता है। जो लोग प्रकृति के पास ज्यादा रहते हैं उनका हेल्थ फिट रहता है और दिमागी स्तर भी बेहतर होता है।
अस्थमा से बचाव
विटामिन एन की पर्याप्त मात्रा अगर आप लेेते हैं तो अस्थमा का खतरा नहीं होता है। ज्यादा से ज्यादा समय प्रकृति के पास रहने वाले लोगों में फेफड़े के रोग कम होते हैं।
दिल के लए अच्छा
एक्सरसाइज करने से स्वास्थ्य को ढेरों फायदे मिलते हैं लेकिन प्रकृति या हरियाली से भरपूर जगह पर एक्सरसाइज करने से इसके फायदे कई गुना बढ़ जाते हैं। हरी-भरी जगह में एक्सरसाइज करने से बल्ड सर्कुलेशन सही रहता है, जिससे दिल स्वस्थ रहता है और बीमारियों का खतरा काफी हद तक कम हो जाता है।
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याददाश्त रहती है बेहतर
टेंशन और स्ट्रेस की वजह से आजकल कई लोगों में अल्जाइमर का खतरा बढ़ने लगा है। इस समस्या से दूर रहने के लिए जरुरी है कि खुली हवा में एक्सरसाइज करें और ताजी हवा खाएं। इससे आपका मस्तिष्क शांत रहता है।
शुद्ध हवा और स्वच्छ वातावरण में रहने से मानसिक थकान से राहत मिलती है, जिससे आपकी याददाश्त बेहतर होती है।
विटामिन एन के स्त्रोत
नंगे पांव घास पर चलें
रोजाना कम से कम 1 घंटा घास पर नंगे पैर चलने से शरीर में विटामिन एन की कमी पूरी हो जाती है। पार्क की खुली हवा में व्यायाम और योगा करें। इससे शरीर को भरपूर मात्रा में विटामिन एन मिलेगा।
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लंच खुली हवा में करें
अपना लंच टाइम बाहर खुली हवा में बैठकर करें। इससे आपके शरीर को विटामिन एन के साथ-साथ विटामिन डी भी मिलेगा।
ज्यादा से ज्यादा पेड़-पौधे लगाएं
अपने घर के आस-पास भी ज्यादा से ज्यादा पेड़-पौधे लगाएं और अधिक समय नेचर में बिताने की कोशिश करें। इसके अलावा सुबह खुली में सूरज की रोशनी लेने से भी शरीर में विटामिन एन की कमी पूरी हो जाती है।
