रनिंग के बाद होने लगता है पांव में दर्द, तो आपको रनिंग शूज बदलने की है जरुरत, जानें कब खरीदें नए रनिंग शूज

जानें अपने जूते कब बदलें?

यदि आप उन लोगों में से हैं जो अपने पुराने जूतों के टूटने या पुराने होने का इंतजार करते हैं और तब जाकर आप एक नया जूता खरीदते हैं तो, हम रिकमेंड करेंगे क‍ि आपको अपनी इस आदत को छोड़ देनी चाह‍िए। पुराने जूते काफी समय पहनने से सबसे पहले, जूतों का फोम आकार खो देता है, जिसके बाद आपको फफोले और फिटिंग के मुद्दों के कारण असहज महसूस हो सकता है। इन जूतों की जोड़ी के साथ अपने रनिंग सेशन को जारी रखने से आपको जोड़ों की समस्या और मांसपेशियों में खिंचाव का खतरा बढ़ जाता है। फ्लैट फोम के कारण, फुटपाथ से टकराने पर आपके पैरों को अधिक दबाव लेना पड़ता है, जिससे असंतुलन और जोड़ों की समस्या का खतरा बढ़ जाता है।

जूते बदलने के समय को कैसे पहचानें

जब आप जूते पहन कर भागते हैं तो आपको काफी तकलीफ महसूस होती है। आपको घुटनों में भी दर्द महसूस होता है। आप अपने पैरों की ऐसी खराब स्थिति देखकर समझ जाएं कि अब आपको इन्हें बदलने की जरूरत है।

जूते की एक नई जोड़ी कब खरीदें?

रनिंग या कोई कसरत करते समय अच्छी क्‍वॉल‍िटी वाले जूते पहनना कई और वजहों से आवश्यक है। वे आपको आरामदेह रखने में मदद करते हैं, इसलिए आपका पूरा ध्यान आपके जूतों के बजाय आपके कसरत पर ही रहता है। एक अच्‍छी क्‍वाल‍िटी वाला जूता आपके पैरों को स्वस्थ रखने के साथ ही पैर की अन्य गंभीर समस्याओं के बीच गोखरू, बदबूदार पैर जैसी समस्याओं से बचाता है। आपको अपने पुराने जूतों को कब बदलना है, यहां कुछ संकेत दिए गए हैं जिन पर आपको ध्यान देने की आवश्यकता है।

जब आप अधिक दर्द महसूस कर रहे हैं

जूते की एक नई और अच्छी जोड़ी आपको दर्द नहीं देता है। ये समस्याएं तब शुरू होती हैं जब आपके दौड़ने वाले स्नीकर्स खराब होने लगते हैं।और दर्द आपके लिए अपनी गतिविधि को अधिक समय तक करना मुश्किल बना देगा। घुटने में दर्द, छाले या झनझनाहट भी ऐसे संकेत हैं जो आपको अपने जूतों की जोड़ी बदलने की तरफ इशारा करता है।

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आपके जूते पहनने में खराब लगते हैं

कभी-कभी हम जूतों की वजह से होने वाले दर्द को इग्‍नोर कर देते हैं। ऐसे में उन संकेतों की तलाश करें जिन्हें आप खुली आंखों से देख सकते हैं। यदि आपके जूतों के तलवे खराब हो गए हैं या जूतों के अंदर के कुशन असमान दिखाई दे रहे हैं, तो ये निश्चित रूप से संकेत हैं कि आपको जूते बदलने की जरुरत हैं।

ज्‍यादा दूर तक नहीं जा सकते है

आप एक बार में कितनी दूरी तय करते हैं, यह आपके जूतों की क्‍वॉल‍िटी से भी प्रभावित होता है। यदि आपके जूते अच्छे आकार में हैं, तो आप बिना किसी कठिनाई के बड़ी दूरी तय कर सकते हैं। यदि ऐसा नहीं है, तो आप असहज महसूस करते हैं और अपने लक्ष्य तक पहुंचने के लिए संघर्ष करते हैं। आपके जूते आपको आसानी से थका देते हैं और आप बीच में ही हार मान लेते हैं। ये कुछ निश्चित तरीके हैं जिनसे पता चलता है कि आपको अपने अच्छे पुराने रनिंग शूज़ को बदलने की आवश्यकता है।