अपनी मेंटल हेल्थ को प्रभावित करने वाली बुरी आदतों को नये साल में कहें बाय-बाय

ये कॉमन बैड हेबिट्स आपकी मेंटल हेल्थ पर डालती है बुरा असर

सोशल मीडिया पर हर अपडेट चेक करते रहना

सोशल मीडिया का पॉजिटिव साइड भी है और निगेटिव साइड भी है। ये आपकी लाइफ में पॉजिटिवनेस भी लाता है और निगेटिव एनर्जी भी भर देता है, जिसका आपको एहसास नहीं होता है। करोड़ों लोग डेली सोशल मीडिया का इस्तेमाल करते हैं, जो वो खुद होते नहीं है वैसा दिखने के लिए अपने आपको फेक दिखाते हैं। खुश ना होते हुए भी फेक स्माइल पास करने वाली सेल्फी अपलोड करते हैं। काफी सारे फिल्टर भी लगाते हैं। दूसरे अपनी लाइफ में क्या कर रहे हैं इसका हर अपडेट उनको पता होना चाहिए। लेकिन इन वजहों से वो खुद को कमतर समझने लगते हैं। और तनाव, डिप्रेशन में जाने लगते हैं। लेकिन आप सोशल मीडिया के इस पहलू से दूर रहकर अपने आप को खुशहाल कर सकते हैं। इससे बेहतर जीवन जीने में मदद मिल सकती है।

नेगेटिव थिंकिंग

आपके मन में अक्सर निगेटिव आइडियाज आते रहते हैं। जो आपके जीवन में सफल होने की आपकी क्षमता में रूकावट डालते हैं। अक्सर ये विचार आते हैं कि आप दूसरे से खराब है, अपने चेहरे को दूसरे से बदसूरत समझते हैं, आपका जीवन दयनीय है, अर्थहीन है, आपके जीवन में कुछ भी नहीं है। ये सब कुछ मिलकर आपके अच्छी भली जिंदगी का सत्यानाश करने में लग जाते हैं। जो आपको आगे बढ़ने से रोकती है। चिंता और अवसाद आपके भविष्य के लक्ष्य निर्धारित करने से भी हतोत्साहित कर दे सकती हैं।

घर के अंदर ही बंद रहना

COVID-19 के समय में, बहुत से लोगों ने अपना ज्यादातर वक्त अपने आप को घर में बंद पाया। इसने कई लोगों को सोफे पर बैठकर, टीवी देखने और जंक फूड खाने से डॉमेस्टिक लाइफ का मजा लेने का मौका दिया। लेकिन कोविड के बाद भी लोग इससे बाहर नहीं आ पा रहे हैं। मोशनलेस लाइफ स्टाइल जीने से आपके मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

पूरी नींद ना ले पाना

पूरी नींद ना ले पाना भी मेंटल हेल्थ के लिए नुकसानदायक होता है। रात को लगातार टीवी देखना, लगातार बिना ब्रेक के ऑफिस का काम करते रहना भी इससे भागीदार है। नींद अच्छी मानसिक और शारीरिक मदद बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि ये आपके शरीर और दिमाग को आराम करने की परमीशन देती है। नींद न आना आपके मूड, एनर्जी के स्तर, इंस्परेशन और मेंटल हेल्थ को प्रभावित कर सकता है। इस आदत से बचने के लिए, वीकेंड में सोने के लिए एक सख्त टाइम टेबल सेट करें। नींद के लिए एक प्लानिंग विकसित करें। आप पर्याप्त नींद ले और अपने शरीर को आराम दें।

जंक फूड खाना

हर कोई जंक फूड खाना पसंद करता है। लोगों के फेवरेट फूड स्टफ में चिप्स, चॉकलेट चिप कुकी पहली पसंद होती है। समय-समय पर इनका आनंद लेना गलत नहीं है, लेकिन इन पर बने रहना अनहेल्दी है। ये आपके मानसिक स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकते हैं। चीनी, वसा, या अत्यधिक संसाधित खाद्य पदार्थ खाने से आपका मानसिक स्वास्थ्य बिगड़ सकता है जिससे चिंता, अवसाद के लक्षण दिखाई देने लग सकते हैं।