महिलाओं में प्रजनन क्षमता को बढाने के तरीके

अपने प्रजनन के दिनों को जाने

प्रेगनेंट बनने के लिये ओव्‍यूलेशन के दिन सबसे बेस्‍ट माने जाते हैं। कंसीव करने के लिये आपको अपने ओव्‍यूलेशन की लिस्‍ट तैयार करनी होगी। अपने मासिक धर्म के दिनों की तीन महीनों तक के लिये लगातार नीगरानी कीजिये और डेट्स को नोट कर लीजिये।

खान-पान की आदतें बदलें

हरी सब्‍जियां, रेशा युक्‍त आहार, एंटीऑक्‍सीडेंट और फॉलिक एसिड वाला आहार प्रजनन प्रणाली को सही करता है। सोया उत्पाद, सेम, अंडे की जर्दी, आलू, गेहूं, आटा, गोभी, चुकंदर, केला, ब्रोकोली और अंकुरित अनाज आदि में खूब सारा फोलिक एसिड होता है।

तनाव मुक्‍त रहें

स्‍ट्रेस लेने से भी प्रजनन समस्‍या पैदा होती है। इसको ठीक करने के लिये योगा और एक्‍सरसाइज कीजिये और थोडा़ सा एक्‍टिव बनिये।

वजन नियंत्रित रखिये

यदि आप ओवरवेट हैं तो बच्‍चा जनने की क्षमता अपने आप कम हो जाएगी। तो अगर आप कंसीव करने की सोच रही हैं तो अभी से ही वजन कंट्रोल में करना शुरु कर दें।

स्‍वस्‍थ्‍य लव लाइफ

आजकल लोगों की जिन्‍दगी में काम और फैमिली को लेकर इतना स्‍ट्रेस हो गया है कि उन्‍हें अपनी लव लाइफ के लिये फुर्सत ही नहीं मिलती। इसलिये हमेशा कोशिश करें कि आप दोनों ज्‍यादा से ज्‍यादा समय एक दूसरे के साथ बिताएं जिससे प्राकृतिक रूप से ही आपकी प्रजनन क्षमता बढ जाए।