प्रेगनेंसी में बीपी की समस्‍या के लिये घरेलू उपचार

अपने नमक की मात्रा पर नजर रखें

गर्भावस्था में अधिक नमक खाना खराब होता है। यदि आप उच्च रक्तचाप से पीड़ित है तो 3 ग्राम से अधिक नमक न लें।

तरल सहायक हैं

दिन भर में पर्याप्त मात्रा में तरल लेने की आदत डालें क्योंकि रक्तचाप कम करने के लिये यह सबसे अच्छी आदत है। आप नमक या शर्करा रहित फलों तथा सब्जियों के रसों को ले सकते हैं।

स्वस्थ आहार लें

क्या आपको पता है कि जितना पोषक तत्व आप लेंगी उतनी ही स्वस्थ आप गर्भस्थ शिशु के लिये होंगी। एल्फा-लिनोइक अम्ल सोयाबीन, अखरोट, अलसी तथा पालक जैसी गहरे हरे रंग वाली पत्तेदार सब्जियों से प्राप्त की जा सकती हैं।

ओमेगा-3 भोज्य पदार्थों को बढ़ायें

गर्भावस्था के दौरान यदि आप उच्च रक्तचाप को नियन्त्रित करने के लिये जूझ रही हैं तो ओमेगा-3 वसीय अम्ल की मात्रा बढ़ाना आवश्यक है। कॉड लिवर ऑयल, अखरोट का टोफू, सारडीन आदि कुछ अच्छे विकल्प हो सकते हैं।

रक्तचाप को कम करने वाले प्राकृतिक पूरक

गर्भावस्था में रक्तचाप को कम करने वाला सबसे अच्छा प्राकृतिक पूरक कोका है। कोका की एक खुराक में फ्लैवोनॉइड होते हैं जोकि शरीर में नाइट्रिक अम्ल उत्पादन को प्रेरित करते हैं जो कि मस्तिष्क तथा शरीर के अन्य भाग में रक्त प्रवाह बढ़ा देता है और रक्तचाप को नियन्त्रित करता है।

जड़ी बूटियों से प्यार कीजिये

क्या आप को पता है कि कुछ जड़ी बूटियाँ चमत्कारी रूप से रक्तचाप नियन्त्रण में सहायक हैं। लहसुन धमनियों की थकान को कम करता है, हृदय के दर को नियन्त्रित करता है और धड़कन को कम करता है जिससे कि रक्तचाप कम हो जाता है।

टहलें

टहलनें से कई स्वास्थ्य सम्बन्धी समस्यायें दूर हो सकती हैं, खासतौर से उच्च रक्तचाप। जब आप टहलें तो गहरी साँस लेकर छोड़ें। छोटे-छोटे कदम लें और सकारात्मक चीजें सोचें जिससे कि आपका उच्च रक्तचाप कम हो जायेगा।

किसी जीव को पालें

किसी पालतू जीव द्वारा अपने मस्तिष्क का ध्यान भटकायें। ग्रभावस्था के दौरान उच्च रक्तचाप नियन्त्रण का यह सबसे बढ़िया प्राकृतिक साधन है। पालतू जीव आपके मन को शान्त करते हैं और सभी प्रकार के तनाव तथा चिन्ता से ध्यान भटकाने में सहायक होते हैं।