दीवाली के दौरान कैलोरीज़ कम करने के 10 तरीके

स्वयं को दीवाली के लिए तैयार करें

दीवाली के दिन सुबह से ध्यान रखना होगा कि आपने कितनी कैलोरी ग्रहण की हैं। आप अपने नाश्ते में खाने के पदार्थों में बदलाव लाकर कुछ ऐसा खा सकते हैं जिसमें कम से कम कैलोरीज़ हों तथा जिससे आप शाम के समय जब अपने रिश्तेदारों या मित्रों से मिलें तो अन्य दूसरी कैलोरी ग्रहण कर सकें।

चाय या कॉफ़ी कम करें

ऑफिस में 4-5 कप चाय या कॉफ़ी न पीयें। इससे आपकी कम से कम 200 - 250 कैलोरीज़ कम होंगी।

कोला कम पीयें

लंच के समय कोला की एक बोतल पीने से आप 145 कैलोरीज़ अतिरिक्त लेते हैं। इसे टालें जिसके कारण आपके पास अतिरिक्त कैलोरीज़ लेने के लिए पर्याप्त स्थान हो।

व्यायाम

दीवाली के पहले तथा बाद में कुछ व्यायाम करें। इसके कारण आपका अतिरिक्त वज़न कुछ कम हो जाएगा तथा मिठाई और अन्य खाद्य पदार्थों के कारण आपका वज़न नहीं बढ़ेगा।

अल्कोहल युक्त पेय पदार्थ

दीवाले के पहले तथा दीवाली की रात को शराब न पीयें। इससे आप न सिर्फ अतिरिक्त कैलोरी ग्रहण करने से बचेंगे बल्कि आप त्योहार का आनंद भी अच्छे से उठा पायेंगे।

फाइबर और पानी युक्त खाद्य पदार्थ

ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें पर्याप्त मात्रा में फाइबर हो तथा खाते समय अपने भोजन का आनंद उठायें।

थोड़ा थोड़ा खाएं

दीवाली की रात को जब आप अपने दोस्तों या रिश्तेदारों से मिलने जाते हैं तब इस बात का ध्यान रखें। कम खाने से आप विभिन्न मित्रों के यहाँ मिठाई तथा अन्य खाद्य पदार्थों का आनंद उठा पाएंगे।

कम कैलोरी वाली मिठाईयों का चुनाव करें

मिठाईयों को दो श्रेणियों में बांटा गया है। आपको कम कैलोरी अवली मिठाईयों का चुनाव करना चाहिए जिससे आप पाने मेज़बान को निराश भी नहीं करेंगे।

डिनर (रात का खाना)

इस बात का ध्यान रखें कि आप रात के समय खाने में क्या खा रहें हैं। क्योंकि रात का खाना आप अपने घर पर खाते हैं आप कम कैलोरी वाला खाना खा सकते हैं, कार्बोहाइड्रेट युक्त भोजन न लें या सिर्फ एक गिलास छाछ पीयें। यह आप निर्भर करता है कि पूरी शाम आपने क्या खाया है।

मिठाइयों की जगह पर मेवे

जब आप अपने मित्रों से मिलने जाते हैं तो मिठाई के स्थान पर सूखे मेवे खाएं। सूखे मेवे स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं तथा आप अतिरिक्त कैलोरी लेने से भी बच जाते हैं।