चेहरे की मालिश और व्यायाम कैसे करें?

झुर्रियों को हटा कर एक जवान चेहरा प्राप्‍त करने के लिये आप कभी भी बोटॉक्स इंजेक्शंस और महंगी प्रसाधन प्रक्रियाओं का सहारा नहीं लेना चाहेंगी। यह ना केवल महंगी होती है बल्कि इसके अनेक साइड इफेक्‍ट भी हो सकते हैं। उसी प्रकार चेहरे के व्यायाम द्वारा चेहरे की मांस पेशियों में सुधार किया जा सकता है। इससे आप अपने चेहरे का रक्त संचरण बढ़ा सकते हैं और युवा दिख सकते हैं।

आइये जानते हैं कुछ व्‍यायाम-

माथे की झुर्रियों के लिए व्यायाम- आदतन भौंहें चढ़ाने या भौहें उठाने से आपके माथे पर गहरी झुर्रियाँ पड़ सकती है। इन रेखाओं को दूर करने के लिए और नई रेखाओं को आने से रोकने के लिए अपनी तर्जनी और अंगूठे को प्रत्येक भौंह के ऊपर रखें और त्वचा को अपनी आँखों के ऊपर नीचे धकेलें। उसी समय अपनी भौहें उठाएँ और इसे कम से कम दस बार दोहराएँ।

क्रोज़ फीट व्यायाम- क्रोज़ फीट को आसान बनाने के लिए अपनी आँखें दृढता से बंद रखें और अपनी भौहें उठाएँ। इस स्थिति में 3 सेकंड रहें, पुन: आराम की स्थिति में आएँ और पुन: 10 बार दोहराएँ।

ठोड़ी और गर्दन के लिए व्यायाम- खड़े होकर अपने सिर को पीछे की ओर झुकाएं और अपनी आँखों को छत की दिशा में रखें। अपने होंठों को समेंटे और इस प्रकार खींचे जैसे आप ऊपर की छत को चूमने का प्रयत्न कर रहे हों। इस स्थिति में पाँच सेकंड रहें उसके बाद आराम की स्थिति में आएँ। इस व्यायाम को कम से कम 5 बार दोहराएँ।

चेहरे की मालिश- नियमित तौर पर चेहरे की मालिश करने के कई लाभ हैं। इससे त्वचा मज़बूत और चिकनी दिखती है। मसाज थेरेपी 101 यह बताती है कि आप सर्वप्रथम चेहरा अच्छे से धोएँ और रगडें। त्वचा को सूखने दें और उसके बाद मॉश्चराइजर या लोशन लगाएं। यदि आपकी त्वचा तैलीय है तो आपको उस तेल का उपयोग करना चाहिए जिसमें पॉलीअनसेचुरेटेड फैट हो।

कुछ जानकारी -

चेहरे की मालिश चाहे वे आपके द्वारा की जाए या थेरेपिस्ट द्वारा, वे 20 मिनिट से ज़्यादा नहीं की जानी चाहिए और वे सौम्य तरीके से की जानी चाहिए। माथे और नाक की मालिश से क्षैतिज रेखाएँ कम होती हैं जबकि गालों और चेहरे की मालिश नई झुर्रियों को आने से रोकती है और त्वचा को लटकने से बचाती हैं।