Brain Detox: फिट रहने के लिए ब्रेन डिटॉक्स भी है जरूरी

अक्सर हमने बॉडी डिटॉक्स, ब्लड डिटॉक्स के बारे में सुना है। लेकिन क्या कभी आपने ब्रेन डिटॉक्स के बारे में सुना है। जी हां, ब्रेन को भी डिटॉक्स किया जा सकता है। जब बॉडी डिटॉक्सिफिकेशन की बात आती है, तो लिवर और किडनी डिटॉक्स को लेकर ख्याल सबसे पहले दिमाग में ही आते हैं। आइए जानते हैं क्या हैं ये ब्रेन डिटॉक्स, जो आपके दिमाग को बूस्ट करता है।

क्या है ब्रेन डिटॉक्स?

ब्रेन डिटॉक्स का काम दिमाग को अच्छा करना है। लोग अपनी थकान, टेंशन, डिप्रेशन ब्रेन स्टोक जैसे लक्षणों को ठीक करना है। ऐसे में आपके अच्छे मेंटल हेल्थ के लिए जरूरी है कि आप समय-समय पर अपने ब्रेन को डिटॉक्स करें। जिसके लिए आप इन तरीकों को अपना सकते हैं-

नींद करें पूरी

बच्चे से लेकर बड़ों के लिए पूरी नींद लेना जरूरी है। अपने दिमाग को शांत करने के लिए ये सबसे ज्यादा जरूरी होता है। हमारे शरीर को रोजाना कम से कम 6 से 8 घंटे की नींद चाहिए होती है। ब्रेन डिटॉक्स करने के लिए अगर आप एक अच्छी नींद लेने जा रहे हैं, तो ध्यान रखें की कमरे में अंधेरा हो, आपका रूम थोड़ा ठंडा हो, कमरे में शांती रहे, सोने से पहले हो सकते तो नहा लें।

एक्सरसाइज

कुछ एक्सरसाइज आपके ग्लाइम्फेटिक गतिविधि को बढ़ावा देने में मदद कर सकते है। इतना ही नहीं ये आपके ब्रेन को डिटॉक्स करने में भी मदद करता है। जो आपके सीखने की क्षमता में अहम भूमिका निभाता है। एक्सरसाइज आपको तनाव मुक्त करने में मदद करता है। रेगुलर एक्सरसाइज करने से आपके बॉडी में एनर्जी बनी रहती है। एक्सरसाइज आपके दिमाग को शांत करने के साथ आपके दिमाग को कई तरह का लाभ देने में मदद करता है।

ब्रेन एक्सरसाइज

हेल्दी माइंड के लिए ब्रेन एक्सरसाइज बहुत जरूरी होता है। किसी भी तरह की फिजिकल एक्टिविटी आपके दिमाग का विकास करने में मदद करता है। लेकिन मेंटल एक्टिविटी आपके ब्रेन मसल्स को स्ट्रोंग करने में मदद करती है।

अच्छी डाइट करें फॉलो

दिमाग को डिटॉक्स करने के लिए जरूरी है कि आप अच्छी डाइट फॉलो करें। आप क्या खा रहे है इसका असर सीधे तौर पर आपकी नींद पर पड़ता है। ऐसे में अच्छी नींद लेने के लिए सोने से पहले हैवी डिनर करने से बचें, मसालेदार खाना खाने से परहेज करें, शराब और कैफीन से दूरी बनाकर रखें।