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शरीर में लचीलापन लाने के 9 तरीक़े
जैसे जैसे हम औद्योगीकरण की तरफ बढ़ रहें हैं वैसे ही हम ज्यादातर मशीनों के ऊपर निर्भर होते जा रहे हैं। घंटों एक जगह बैठ कर काम करना, कुछ भी खा लेना और इतना व्यस्त हो जाना कि अपने लिए भी समय ना निकाल पाना। और इसका नतीजा ढेर सारी बिमारिओं को न्योता देना, जिससे आगे चल कर शरीर में दर्द होना। फिर इस दर्द से बचने के लिये दवाइयों का सहारा लेना। सूर्य नमस्कार करने के 12 फायदे
इसलिए इन सब तकलीफों से बचने के लिए आपको अपने लिए समय निकल कर थोड़ा व्यायाम करना होगा। और अपने शरीर को इतना लचीला बनाना होगा जिससे ये सारी बीमारियां आपसे दूर रहें। तो आईये जाने कुछ ऐसे ही तरीके।
वॉर्म अप
सुबह उठ कर सबसे पहले थोड़ा वार्मअप कर लें जिससे मासपेशियां रिलैक्स हो जाएं। और आपका ब्लड सर्कुलेशन भी अच्छा होता है।
जोड़ों का व्यायाम करें
आप हमेशा अपने पैरों पर चलते रहें, और आपके पैर मजबूत बने रहें इसके लिए आपको अपने पैरों से व्यायाम जरूर करना चाहिए। इसके लिए आपने पैरों को गोल गोल घुमाए इससे आपके घुटने मजबूत होंगे।
स्ट्रेचिंग
व्यायाम के बाद यह बहुत जरुरी है कि आप शरीर को अच्छे से स्ट्रेच करें। इससे शरीर में लचीलापन बना रहता है, और मांसपेशियों को भी आराम मिलती है।
लंबे समय तक स्ट्रेचिंग करें
लंबे समय तक खिंचाव मांसपेशियों में लचीलापन। और आपके शरीर को लम्बे व्यायाम के बाद आराम मिलता है।
सुबह उठ कर स्ट्रेचिंग करे
सुबह स्ट्रेचिंग करने से शरीर में लचीलापन बढ़ता है। साथ ही जो मांसपेशियाँ ज्यादा सख्त होगयी हैं उनमें लचीलापन बढ़ता है।
खूब पानी पियें
हम सब जानते हैं, कि पानी हमारे लिए कितना जरुरी है। पानी को लचीला बनाने में बहुत मदद करता है। इससे हमारा ब्लोड्ड सर्कुलेशन अच्छा होता है।
सोने से पहले अपने शरीर को स्ट्रेच करें
सोने से पहले 5 से 8 मिनट तक शरीर को स्ट्रेच करने से शरीर लचीला होता है।
एक साथी के साथ व्यायाम करें
किसी किसी का शरीर इतना लचीला नहीं होता कि वह खुद अपने शरीर को स्ट्रेच कर सके। इसके लिए आप किसी और की मदद भी ले सकते हैं।
योग और एरोबिक्स
योग सालों से हमे कई सारी बिमारियों से बचाता आरहा है। योग से हमारा शरीर इतना मजबूत और लचीला होजाता है जिसकी आप कल्पना भी सकते हैं। और एरोबिक्स करने से आपका ब्लड सर्कुलेशन भी अच्छा होता है।
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