इफ्तार के समय क्या खाएं और क्‍या नहीं?

ग्रिल्‍ल किये कबाब: खाएं

रमाजन के बाद जब तेज भूख लगी हो तो आप उस समय पेट की भूख मिटाने के लिये ग्रिल्‍ल कबाब का सेवन कर सकते हैं। इमसें कोई मनाही नहीं है।

तले हुए पकौड़े: ना खाएं

पकौडे़ डीप फ्राई किये जाते हैं और इनमें ढेर सारी कैलोरी मिली हुई होती है। पकौड़ा ना खाएं क्‍योंकि इसमें अत्‍यधिक तेल से आपका सीना जल सकता है।

जूस: पियें

फल के रस पीने से आपके अंदर पानी की कमी पूरी होगी और शक्‍ती भी आएगी। तरबूज, केले की स्‍मूदी या फिर अनार कर रस पियें।

खट्टे फल: ना खाएं

इस दौरान खट्टे फल बिल्‍कुल ना खाएं जैसे, संतरा, सेब आदि क्‍योंकि इससे एसिडिटी और पेट में गैस बनने की परेशानी शुरु हो सकती है।

मसालेदार करी: ना खाएं

मसालेदार करी में अत्‍यधिक नमक और तेल पाया जाता है, जिसको खाने पर आपको एसिडिटी हो सकती है और आपको पेट संबन्‍धी समस्‍या पैदा हो सकती है।

सूखे मेवे: खाएं

सूखे मेवों में बहुत एनर्जी होती है, जिसे खाने से आप आराम से पूरा दिन आराम से गुजार सकते हैं। इन्‍हें पेट भर कर खाएं।

दूध से तैयार डेजर्ट: ना खाएं

खीर, शीरा आदि इफ्तार के समय ना लें। इनमें बहुत सी कैलोरी होती है।

कबूस, रोटी या ब्रेड: खाएं

कोशिश करें कि अपनी भूंख को ब्रेड या तंदूरी रोटी खा कर शांत कर लें। आप इसके साथ हूमुस या कबाब आदि का सेवन भी कर सकते हैं।

चावल या बिरयानी: ना खाएं

इफ्तार के वक्‍त आप बिरयानी ना खाएं ऐसा बड़ा ही मुश्‍किल है। पर चावल काफी भारी होता है और इसमें स्‍टार्च और मोटापा बढाने वाले तत्‍व होते हैं। इसलिये अगर आपका मन इसे खाने का करे भी तो इसका कम मात्रा में सेवन करें।