पद्मावती के लिये रणवीर सिंह ने कैसी बनाई अपनी हल्‍क जैसी बॉडी, पढ़ें

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यह तो आप मानते ही हैं कि पद्मावती पोस्टर में अभिनेता रणवीर सिंह के बाइसेप्स को देख कर आप चौंक चुके होंगे। संजय लीला भंसाली की ऐतिहासिक फिल्म पद्मावती की रिलीज को एक महीने से भी कम समय रह गया है। जिसमें रणवीर सिंह के बाइसेप्स का पोस्टर बहुत ज्यादा लोकप्रिय हुआ है। जिसमें उन्होंने अलाउद्दीन खिलजी का किरदार निभाया है।

अगर आप रणवीर सिंह के फैन हैं और उन्हें इंस्टाग्राम पर उन्‍हे तहे दिल से फॉलो करते हैं, तो आपको याद होगा कि जून 2017 तक रणवीर सिंह बहुत दुबले थे। तो अचानक ऐसा क्या हो गया जिसे रणवीर सिंह आज इस तरह के दिख रहें हैं। यह सब केवल डाइट और सिट अप्‍स का ही कमाल नहीं है बल्कि मुस्तफा की दी गयी ट्रेनिंग का नतीजा है।

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अहमद, वो इंसान हैं जिन्होंने रणवीर को ट्रेनिंग दी है

अहमद ने रणवीर को ट्रेनिंग देने से पहले अभिनेता रितिक रोशन को भी ट्रेनिंग दी थी। वोग इंडिया के इंटरव्यू में अहमद ने बताया कि उन्हों ने रणवीर की फिटनेस को ध्यान में रखते हुए उनसे कुछ मूवमेंट पैटर्न्स, ताकत के लिए मोबिलिटी ड्रिल्स के साथ हाई इंटेसिटी इंटरवल ट्रैनिंग के साथ पुशअप्स, डेडलिफ्ट और स्क्वाट कराये।

हफ्ते के 6 दिन करते थे वर्कआउट 

यह सारी एक्सर्साइज़ रणवीर के शरीर में लचीलापन लाने और अलाउद्दीन खिलजी के किरदार में लाने के लिए दी गयी है। इसे साथ रणवीर को सप्ताह में छह दिन, दिन में दो बार वर्कआउट कराया गया है। जिससे वे अलाउद्दीन खिलजी के किरदार में ढल जाएँ।

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सुबह-शाम दोंनो समय करते थे एक्‍सरसाइज

आमतौर पर सुबह रणवीर को 20-25 मिनट के लिए कार्डियो कराया जाता है और 40-45 मिनट तक एक्सरसाइज क्योंकि सुबह रणवीर के पास टाइम नहीं होता था। इसके बाद शाम को ट्रेनिंग दी जाती थी जो डेढ़ घंटे की होती थी जिसमें हैवी वेट लिफ्टिंग कराइ जाती थी। इसके आलावा मुस्तफा ने रणवीर को हफ्ते में एक दिन छुट्टी भी देते थे। जिसमें अगर रणवीर एक्सरसाइज करना चाहे तो उन्हें स्वमिंग करने की सलाह दी गयी थी। इसके साथ ही मुस्तफा रणवीर की डाइट का भी ध्यान रखते थे।

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जिसमें उन्हें हर दिन क्या खाना है वो होता था। यही नहीं पद्मावती की शूटिंग के पहले से उनके खाने से चीनी हटा दी गयी थी। और उनको वह खाना दिया जा रहा था जिससे उन्हें ताकत मिले।

केवल दो दिन खाते थे अपने मन-पसंंद का खाना

लेकिन इन सब के बावजूद रणवीर को अपना मनपसंद खाना खाने की इजाज़त दी गयी थी। जिसमें रणवीर हफ्ते में दो दिन अपने पसंद का कुछ भी खा सकते थे। इसमें मुस्तफा ने कहा कि पहले उन्हों ने हफ्ते में दो दिन कुछ भी अपने मन का खाने की इजाज़त दी। उसके बाद वही खाना वो हफ्ते के किसी भी दिन खा सकते थे। इन दिनों में उन्हें चीनी और जंक गुड भी खाने की इजाज़त थी।

English summary

Get in shape with Ranveer Singh’s insane Alauddin Khilji workout

If you’re a die-hard Ranveer fan you most likely remember the exact moment -- sometime in June, 2017- you realised the actor’s body had gone from lean and sporty to macho-esque bulky -in what would seem overnight.
Story first published: Thursday, November 9, 2017, 16:06 [IST]
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