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नाश्‍ते में एवोकाडो खाने के है कई फायदे, ब्‍लड शुगर को करता है कंट्रोल

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एवोकाडो एक ऐसा फल है, पिछले कुछ समय में लोगों के बीच बहुत पसंद किया जाने वाला फल बन गया है। ये फल खाने में जितना टेस्‍टी लगता है उतना ही ये हेल्‍दी भी है। आप नहीं जानते होंगे क‍ि एवोकाडो वजन को नियंत्रित करने से लेकर टाइप टु डायबिटीज को कंट्रोल करने में मदद करता है।

इसल‍िए काफी कम समय में एवोकाडो लोगों की हेल्‍दी डाइट में शामिल हो गया है। आइए, जानते हैं कि एवोकाडो किस तरह डायबिटीज की रोकथाम के लिए काम करता है...

इंसुल‍िन को मैनेज करता है

इंसुल‍िन को मैनेज करता है

न्यूट्रिशन जनरल में पब्लिश एक अध्ययन में कहा गया कि एवोकाडो का नाश्ते में सेवन करने से यह ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करता है। साथ ही अध्ययन में यह भी कहा गया कि इसका नियमित सेवन करने से यह इंसुलिन को मैनेज करने में भी मददगार हो सकता है। एवोकाडो में पोषक तत्व होने से यह वजन घटाने में तो मदद करता ही साथ ही कोलेस्ट्रोल करने में भी फायदेमंद हो सकता है।

 एनर्जी मिलती है इस फ्रूट्स से

एनर्जी मिलती है इस फ्रूट्स से

साबुत अनाज, हरी सब्जियां और ब्राउन राइज के अलावा ओटमील, नट्स और सीड्स भी ब्लड शुगर को कंट्रोल करने का काम करते हैं। रेशेदार फलों का सेवन आपको करते रहना चाहिए। वैसे कई रिसर्च में यह बात साबित हो चुकी है कि टाइप टु डायबिटीज से बचने के लिए और यह बीमारी होने के बाद पर कंट्रोल रखने में एवोकाडो बहुत मददगार है। एक एवोकाडो को हर रोज नाश्ते में खाने से आपको भरपूर एनर्जी मिलती है, भूख मिट जाती है और फैट बढ़ने का खतरा भी नहीं रहता है।

कार्ब्‍स में मात्रा कम होती है

कार्ब्‍स में मात्रा कम होती है

एवोकाडो में कार्ब्स में मात्रा काफी कम होती है। इस कारण इसे खाने के बाद ब्लड शुगर लेवल में इजाफा नहीं होता है। इसे खाने के बाद आपको लंबे समय तक पेट भरा-भरा फील होता है, इससे आप जरूरत से अधिक खाना नहीं खाते हैं और आपको पोषण भी पूरा मिलता है। इसमें फाइबर्स भी भरपूर मात्रा में उपलब्ध रहते हैं।

ब्लड प्रेशर की समस्‍या को घटाए

ब्लड प्रेशर की समस्‍या को घटाए

एवोकाडो में पोटेशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है। यह हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए बहुत अधिक फायदेमंद रहता है। इसमें मौजूद पोटेशियम शरीर में अधिक सोडियम के कारण होने वाले प्रभावों को रोकता है और ब्लड प्रेशर घटाता है।

शुगर लेवल को कंट्रोल करें

शुगर लेवल को कंट्रोल करें

एवोकाडो बढ़ते हुए कोलेस्ट्रोल को कंट्रोल करने में मदद करता है। ब्लड प्रेशर और शुगर लेवल को कंट्रोल करने की खूबियां ही एवोकाडो को एक बेहद खास फल बनाती हैं।

English summary

Control Your Blood Sugar Levels Eating Avocado For Breakfast

Read here to know how having avocado for breakfast can help in type 2 diabetes management.
Story first published: Friday, October 25, 2019, 12:10 [IST]
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