विंटर में वेट लॉस की प्लानिंग हो रही है फेल, तो डाइट में शामिल करें ये फ्रूटस

पाइनेपल

पाइनेपल फाइबर का एक अच्छा स्रोत है, जिसके सेवन से लंबे समय तक आपका पेट भरा हुआ महसूस होता है। जिनको थोड़ी-थोड़ी देर में कुछ ना कुछ खाने की आदत है वे इसका सेवन करके वेट लॉस की प्लानिंग को इम्प्लीमेंट कर सकते है। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी एंजाइम ब्रोमेलैन भी होता है। ये एंजाइम प्रोटीन के मेटाबो डाइजेशन में मदद करता है, जो बेली फैट को कम करने में मददगार साबित हो सकता है।

अनार

वेट लॉस में अनार का सेवन भी कई तरह से फायदा पहुंचाता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट पॉलीफेनोल्स बॉडी के मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देते हैं। यह धमनी में लिपिड के निर्माण को रोकता है, एलडीएल कोलेस्ट्रॉल और हानिकारक टॉक्सिन्स को कम करता है और पूरे शरीर में खून के बहाव को बढ़ाता है।

औरेंज

विटामिन-सी से भरपूर ये फ्रूट प्राकृतिक तरीके से फैट बर्न करने में मदद कर सकता है। ये बॉडी के मेटाबॉलिज्म को सामान्य रूप से काम करने में भी मदद करता है। और चूंकि इसमें पानी की मात्रा ज्यादा होती है, ऐसे में ये तेज भूख को भी शांत कर सकता है।

अमरूद

सर्दियों में जब तेज भूख लगती है तो अमरूद का सेवन एक अलग ही संतुष्टि देता है। ये आपकी शुगर क्रेविंग को भी पूरा करता है। बल्कि इसमें मौजूद फाइबर और विटामिन-सी मौसमी बीमारियों से भी आपकी रक्षा करता है।

शरीफा या सीताफल

ये फ्रूट विटामिन्स और मिनरल्स का एक बड़ा सोर्स है, जो कई तरह की बायलॉजिकल प्रोसेस के लिए जरूरी हैं। फाइबर से भरपूर ये फ्रूट कब्ज की शिकायत दूर करने में भी मददगार है। इसमें विटामिन ए और सी के साथ-साथ आयरन, पोटैशियम, मैग्नीशियम और कॉपर भी काफी मात्रा में होता है।

अंजीर या फिग्स

फाइबर से भरपूर इस फ्रूट का सेवन करने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है। इनमें फिसिन नाम का एक एंजाइम होता है, जो खाने को बेहतर तरीके से और तेजी से पचाने में मदद करता है और पेट की चर्बी कम करने के प्रोसेस को भी तेज करता है। इसमें कॉपर, मैग्नीशियम, पोटेशियम और फास्फोरस सहित कई तरह के न्यूट्रीशंस होते हैं।

केला

केला पोटेशियम, मैग्नीशियम और विटामिन सी से भरपूर होता है। जिसे ब्रेकफास्ट में शामिल किया जा सकता है। कई लोगों में ये मिथ है कि केला खाने से वजन बढ़ता है। जबकि ये गलत है। क्यूंकि केले में मौजूद फाइबर वजन बढ़ाने में नहीं, वजन घटाने में मदद करता है।

स्टारफ्रूट

स्टारफ्रूट में कैलोरी कम और फाइबर ज्यादा होता है। जो कि मेटाबॉलिज़्म को बढ़ाता है। इसके सेवन से भूख कम लगती है, ऐसे में इस वेट लॉस फ्रूट में शामिल किया जा सकता है। इसके अलावा स्टारफ्रूट का नैचुरल डाइटरी फाइबर ब्लॉटिंग, पेट फूलना, ऐंठन और कब्ज की अन्य समस्याओं को कम करने में मदद करता है।

ग्रेपफ्रूट

ग्रेपफ्रूट ब्लड शुगर कम करने के लिए डायबिटीज़ की दवा की तरह ही असर दिखाता है, जो इम्यूनिटी भी बढ़ाता है। ये लो कैलोरी वाला फ्रूट है, जिसमें घुलनशील फाइबर काफी ज्यादा होता है। चूंकि इसे खाने के बाद लंबे समय तक भूख नहीं लगती, ऐसे में वेट लॉस डाइट में ये फ्रूट शामिल किया जा सकता है।