47 की उम्र में भी जानिए कैसे बला की खूबसूरत दिखती है करिश्‍मा कपूर, जान‍िए फिटनेस फार्मूला

एर‍ियल योगा से मांसपेशियों को बनाएं मजबूत

फिट रहने के ल‍िए करिश्‍मा कपूर तरह-तरह की एक्‍सरसाइज ट्राय करती रहती है। लोलो फिट रहने के ल‍िए एर‍ियल योगा करती है। यह एक तरह से मॉडर्न योगा ही है। यह कार्डियो इंसेसिटिव होता है, क्योंकि पोज के बीच आपको कई बार जल्दी-जल्दी मूव करना पड़ता है। मूवमेंट के दौरान शरीर का हर हिस्सा स्ट्रेच और मूव होता है। मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए ये बहुत फायदेमंद योग है।

वर्कआउट पर दे ध्‍यान

करिश्मा कपूर हमेशा वर्कआउट करने पर फोकस करती हैं। डेली एक्‍सरसाइज मेटाबॉलिज्म में सुधार कर सकता है। प्रतिरक्षा को बढ़ाने के साथ समग्र स्वास्थ्य को स्वस्थ बना सकता है। जब आप योग रेगुलर करते हैं, तो तनाव के अलावा आपको ताकत और लचीलापन भी देता है।

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खुद को रिलेक्‍स रखें

वोग इंडिया को दिए गए एक इंटरव्यू में करिश्मा ने बताया कि एक लंबे सप्ताह के बाद रिलेक्स रहने के लिए वह मसाज लेना पसंद करती हैं। फिर चाहे वह फुट रिफ्लेक्सोलॉजी हो या फिर इंद्रियों को शांत करने के लिए अरोमाथेरेपी। ट्रेडिशनल मसाज की तरह ही रिफ्लेक्सोलॉजी मांसपेशियों में होने वाला तनाव दूर करती है। इतना ही नहीं, यह कसरत के बाद के दर्द को अस्थाई रूप से ठीक करने में भी मददगार है।

फूड से मिलती है

करिश्‍मा के नाश्ते में ज्यादातर नट्स, फल, बादाम का दूध, चिया सीड्स और कभी-कभी आमलेट और अंडे का सफेद भाग होता है। वह लंच में दाल और चपाती लेना पसंद करती हैं। इंस्‍टाग्राम के एक पोस्ट में वो अपना हेल्‍दी डाइट शेयर की थी, जि‍समें बेरी जैसे ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, क्रैनबेरी औररास्पबेरी शामिल किए हैं। इन खट्टे फलों में ढेर सारा एंटीऑक्सिडेंट होता है एंटी-एजिंग फूड भी है।

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प्रोटीन डाइट का सेवन करें

करिश्मा कपूर के पोस्‍ट में आपको कार्बोहाइड्रेट खाने के सही तरीके मालूम कर सकते है। वो घर पर अपना पास्ता बनाती हैं और यह भी सुनिश्चित करती हैं कि वह इसमें ढेर सारी सब्जियां और प्रोटीन युक्त चीजें, जैसे अंडे की सफेदी और चिकन आदि डालें। अंडे और चिकन दोनों में उच्च गुणवत्ता वाले लीन प्रोटीन होते हैं।