सर्दियों में आउटडोर वर्कआउट बिगाड़ सकता है चेहरे की रंगत, फॉलो करें ये टिप्स

सनस्क्रीन लगाना ना भूलें

अधिकांश लोग ये सोचते है कि सर्दियों के मौसम में सूर्य की किरणें स्किन को नुकसान नहीं पहुंचा सकती। लेकिन उनका ये सोचना गलत है। अगर आप दिन में वर्कआउट कर रहे हैं तो सिर्फ अपने चेहरे पर ही नहीं बल्कि अपने शरीर पर भी स्वेट-रेसिस्टेंट सनस्क्रीन का इस्तेमाल करना जरूरी है। इसके लिए एसपीएफ़ 30 या उससे हायर चुन सकते है। ये बात ध्यान रखिएगा कि, क्रीम-बेस्ड सनस्क्रीन मॉइश्चराइज़ करेगा, जबकि ऑइली स्किन के लिए जेल-बेस्ड सनस्क्रीन बेहतर होगा।

हाथों को नजरअंदाज ना करें

चूंकि सर्दियों के मौसम में चलने वाली हवा स्किन की ड्राइनेस बढ़ा सकती है। इसलिए ये जरूरी है कि हाथों को ड्राई और रफ होने से बचाने के लिए ऐसे दस्तानों का इस्तेमाल करें जो विंडप्रूफ हों। इसके अलावा अपना चेहरा छूने से पहले अपने हाथ धो लें। अगर आप देर तक मोबाइल या कम्प्यूटर जैसे उपकरणों पर काम कर रहे हैं तो सुनिश्चित करें कि आप अपने हाथों को अच्छी तरह से मॉइस्चराइज़ करते हैं। ऐसा करने से आपके हाथ ड्राई नहीं होंगे।

पसीने से भरे कपड़ों को बदलें

हम वर्कआउट इसीलिए करते है ताकि ज्यादा से ज्यादा पसीने बहें और शरीर में जमा एक्सट्रा कैलोरी बर्न हो जाए। लेकिन वर्कआउट के दौरान निकलने वाला पसीना कपड़ों पर जमा हो सकता है, जिससे एक्ने की समस्या हो सकते हैं। ऐसे में स्किन पर ज्यादा देर तक पसीना ना रहें, इसके लिए नमी सोखने वाले कपड़े एक बेहतरीन विकल्प हो सकते हैं। एक बात और जो ध्यान देने की है, कि वर्कआउट के समय चुस्त कपड़ों से बचें और सुनिश्चित करें कि जो कपड़े आपने पहने है उन्हें वर्कआउट सेशन पूरा होते ही बदल देंगे।

शॉवर लें, लेकिन गर्म पानी से नहीं

सर्दी के मौसम में गर्म पानी से नहाना सभी को अच्छा लगता है। लेकिन ध्यान रहें कि वर्कआउट के एकदम बाद बहुत ज्यादा गर्म पानी से ना नहाए। इसके बजाय गुनगुने पानी से नहाए। क्यूंकि गर्म पानी से जलन और ड्राइनेस हो सकती है। इसके अलावा साबुन के बजाय सिंडेट बार या बॉडी वॉश को प्राथमिकता दें। दरअसल साबुन का पीएच बेसिक होता है जबकि हमारी स्किन एसिडिक होती है। पीएच में अनबैलेंस भी ड्राइनेस पैदा कर सकता है। वहीं, सर्दियों के मौसम में अपने शरीर पर स्क्रब करने भी बचें।

वर्कआउट के बाद स्किन को मॉइश्चराइज करें

अपनी स्किन की रंगत बनाए रखने के लिए नहाने के तुरंत बाद मॉइश्चराइजर लगाना ना भूलें। अगर आपकी स्किन ड्राई हैं, तो आप सेरामाइड्स, शीया बटर, या ओट्स जैसे इंग्रीडेंटस के साथ एक नरिशिंग मॉइश्चराइजर का उपयोग कर सकते है। यकीन मानिए, ये मॉइश्चराइजर आपकी स्किन को ग्लोइंग बनाने में भी मदद कर सकते है।

खुद को हाइड्रेटेड रखें

सर्दियों के मौसम में प्यास कम लगती है, जिसका असर आपकी बॉडी और स्किन पर साफ नजर आता है। इसलिए चाहे कुछ भी हो, आपको प्रतिदिन निश्चित मात्रा में हर हाल में खूब पानी पीना होगा। वैसे भी वर्कआउट में खूब सारा पसीना बह जाता है और अगर आप पर्याप्त पानी नहीं पीएंगे तो डिहाइड्रेटिंग की समस्या हो सकती है। इसलिए खुद को हाइड्रेट रखने के लिए थोड़ी-थोड़ी देर में पानी पीते रहें।