Acro Yoga Poses: हेल्दी रहने के लिए एक्रो योगासन को करें ट्राई, जाने इसे करने का तरीका

अगर आप योग की कला में पहले से एक्सपर्ट है और इसमें कुछ नया ट्राई करना चाहते हैं, तो आप एक्रो योगासन करने की कोशिश कर सकते हैं। एक्रोबेटिक योग या एक्रो योग आज कल काफी ट्रेंड कर रहा है। इन्हें एक्रो योग पोज में से आज हम आपके लि कुछ आसान और इंटरेस्टिंग योग पोज लेकर आए हैं। अगर आपने योग करना अभी शुरू ही किया है, तो इन एक्रो योगासनों को करना थोड़ा मुश्किल हो सकता है। ऐसे में आप योग का अभ्यान करते रहें। इन एक्रो योग पोज के बारे में जानने से पहले आइए जानते हैं एक्रो योग होता क्या है।

क्या है एक्रो योग?

एक्रो योग में आपको एक पार्टनर की जरूरत होती है। एक्रो योग योगासन और कलाबाजी के मिश्रण को जोड़कर किया जाता है। इस योग में आप पोज बनाने के लिए मजबूती और खिंचाव के लिए गुरुत्वाकर्षण और अपने शरीर के वजन का उपयोग करते हैं। इस योगासन में किसी अन्य व्यक्ति के साथ जुड़ना और मुद्रा के दौरान समर्थन के लिए एक दूसरे पर विश्वास करना शामिल है। एक्रो योग एक साथ काम करने और साझेदारी बनाने के बारे में है। गतिविधि, जुड़ाव और खेल को मिलाकर, एक्रो योग अत्यधिक उपयोगी और मोटिवेशनल है। एक्रो योगा में तीन महत्वपूर्ण भूमिकाएं शामिल हैं, जिन्हें बेस, फ्लायर और स्पॉटर कहा जाता है। बेस आमतौर पर जमीन को छूते हुए पीठ के साथ होता है। फ्लायर आधार के सहारे जमीन से ऊपर उठना है। स्पॉटर फ्लायर को ऊंचे स्थान से सुरक्षित रूप से लैंड करना है।

1. फ्रंट बर्ड पोज

- फ्रांट बर्ड पोज करने के लिए एक व्यक्ति जो नीचे रहेगा अपनी पीठ के बल लेट जाएं।

- अपने पैरों को एक दूसरे के समानांतर रखते हुए सीधा खड़ा करें।

- फ्लायर को बेस के पैरों के ऊपर खड़ा कर दें।

- इसके बाद फ्लायर अपने आपको पूरी तरह हेलिकॉप्टर पोज में हवा में सीधा कर ले।

- इस दौरान फ्लायर और बेस एक दूसरे के साथ संतुलन बनाने की कोशिश करें।

2. स्टार पोज

- स्टार पोज में आधार को उसकी पीठ के बल फर्श पर लेटना चाहिए।

- इसके बाद फ्लायर को बेस के शीर्ष पर खड़े होकर हाथ मिलाना होता है।

- इस दौरान आधार अपने पैरों को फर्श से ऊपर उठाकर पैरों के तलवे आसमान की ओर ऊपर की ओर उठाए।

- ऊपर हवा में उड़ने वाले को कूल्हों और पैरों को हवा में उठाकर इस पोज को पूरा करना चाहिए

3. बैक बर्ड पोज

- दंडासन पोज की स्थिति में फ्लायर को बेस की टांगों के पीछे की तरफ मुंह करके बैठना चाहिए।

- आधार को उसके घुटनों को मोड़ना चाहिए ताकि उड़ने वाले के नितंब उसके पैरों के तलवों पर आराम से बैठ जाएं।

- हवा में फ्लायर अपनी बाहों को पीछे की ओर फैलाते हुए हथेलियां को बाहर की ओर खोले ताकि वो आधार के हाथों तक पहुंच सके।

- इस पोज में फ्लायर पीछे की ओर झुके और बेस अपने पैरों को सीधा करे।

- उड़ने वाला अपने बाएं पैर को सीधा करते हुए दाएं पैर को मोड़ ले।

इस पोज के अंतिम चरण में सेमी बैकबेंड पोजीशन में पीछे की ओर स्ट्रेच करना चाहिए।

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