Just In
- 4 min ago Good Friday के पवित्र दिन ईसाई क्यों खाते हैं मछली, इसके पीछे जुड़ी वजह हैरान देगी आपको
- 2 hrs ago Good Friday: इस दिन सूली पर चढ़ाए गए थे ईसा मसीह फिर क्यों कहा जाता है 'गुड फ्राइडे'
- 2 hrs ago Bengaluru Water Crisis : चिरंजीवी को सताई जल संकट की चिंता, एक्टर ने शेयर किए पानी बचाने के टिप्स
- 3 hrs ago First Surya Grahan 2024: साल 1970 में लगा था ऐसा सूर्य ग्रहण, यह अद्भुत घटना क्या भारत में आएगी नजर?
Don't Miss
- News कौन है ये भारतीय महिला, जो करोड़ों नहीं, अरबों के घर में रहती है ,पति की संपत्ति जान पकड़ लेगें माथा!
- Movies करीना-करिश्मा राजनीति में रखेंगी कदम? लोकसभा चुनावों पर आई बड़ी खबर, इस पार्टी से लड़ सकती हैं चुनाव
- Finance National Pension System में आधार वेरिफिकेशन हुआ अनिवार्य, अब इस तरह लॉग इन होगा अकाउंट
- Automobiles हो जाइए तैयार: 15 अगस्त को आ रही है Mahindra Thar 5-door SUV, पावरफुल इंजन के साथ मिलेंगी जबरदस्त फीचर्स
- Travel Good Friday की छुट्टियों में गोवा जाएं तो वहां चल रहे इन फेस्टिवल्स में भी जरूर हो शामिल
- Technology Samsung Galaxy M55 5G ट्रिपल कैमरा, 5000mAh बैटरी के साथ लॉन्च, जानिए कीमत
- Education SSC CPO 2024 Registration: 4187 सीपीओ पदों पर बंपर भर्ती के लिए आवेदन करें आज ही, देखें सीधा लिंक
- Sports Japan Open 2023: सेमीफाइनल में पहुंचे लक्ष्य सेन, एचएस प्रणय की विक्टर एक्सेलसन से भिड़ंत आज
जानें कैसे नाश्ते में खाएं हेल्दी ऑमलेट, इन तरीकीबों से ऑमलेट को बनाएं प्रोटीन से भरपूर
अंडे ज्यादात्तर घरों में नाश्ते का हिस्सा होते हैं। लेकिन हर घर में ये असौ से भी अधिक तरीकों से पकाया जाता है। आप इस पावर-पैक फूड से तले हुए अंडे, उबले अंडे, पोच्ड या एक साधारण आमलेट भी बना सकते हैं। आमलेट अंडे की सबसे लोकप्रिय ब्रेकफास्ट में से एक है। शायद ही कोई होगा जिसे ऑमलेट पसंद न हो। कई लोग अपने आमलेट को स्वादिष्ट बनाने के लिए इसे बनाते समय कई तरह के एक्सपैरिमेंट करते हैं। जिसकी वजह से हम एक्स्ट्रा कैलोरी जोड़ देते हैंहैं। लेकिन कुछ छोटी-छोटी तरकीबों से आप इन एक्स्ट्रा कैलोरी को कट ऑफ करके अपने ऑमलेट को टेस्टी और हेल्दी बन सकती हैं। आइए जानें कैसे?
अधिक सब्जियां जोड़ें
यदि आप भरवां आमलेट पसंद करते हैं, तो पनीर जैसी अन्य अस्वास्थ्यकर स्टफिंग के बजाय सब्जियां जोड़ें। यह आपके नाश्ते में फाइबर के साथ-साथ विटामिन सामग्री को भी जोड़ता है इसलिए इसे और अधिक भरने वाला बनाता है।
तेल का चुनाव सोच-समझकर करें
ऑमलेट बनाते समय सबसे आम गलती जो हम करते हैं तो वो है हम मक्खन या अस्वास्थ्यकर वनस्पति तेलों के इस्तेमाल करते हैं। इसकी बजाय हम नारियल, सरसों या जैतून का तेल जैसे तेल चुनें। यह आपके आमलेट में अस्वास्थ्यकर वसा की मात्रा को कम करता है।
इसमें अधिक प्रोटीन जोड़ें
अपने ऑमलेट को हेल्दी बनाने के साथ वेटलॉस करना चाहते हैं, तो इसमें अधिक प्रोटीन जोड़ें। मशरूम या क्विनोआ आपको लंबे समय तक भरा हुआ रखने के लिए अच्छे विकल्प हैं। तो आप ऑमलेट में इनका इस्तेमाल कर सकते हैं।
हेल्दी विकल्प चुनें
आप ऑमलेट के साथ क्या खा रहे हैं, यह भी मायने रखता है। मल्टीग्रेन ब्रेड, फल या सब्जी सलाद जैसे स्वास्थ्यवर्धक विकल्पों का विकल्प चुनें।
स्वस्थ-भारतीय-मसाले
ऐडऑन सीज़निंग जो आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ाएगी। इसके लिए आप स्वस्थ भारतीय पारपारिंक मसालों जैसे जीरा, लाल शिमला मिर्च, काली मिर्च आदि अच्छे विकल्प हैं