जॉब स्‍ट्रेस को दूर करे ये सिंपल टिप्‍स

Published: Friday, December 6, 2013, 12:07 [IST]

जो लोग जॉब करते हैं उन्‍हें दिमागी टेंशन और स्‍ट्रेस का सामना रोजाना ही करना पड़ता है। कई लोग ऑफिस में इतने ज्‍यादा स्‍ट्रेस हो जाते हैं कि खुद से ही बात करना शुरु कर देते हैं या फिर दूसरों का दिमाग खाने लगते हैं। यह वे नहीं बल्‍कि उनके अंदर का स्‍ट्रेस बोल रहा होता है। स्‍ट्रेस बहुत बुरी चीज है जो आपके दिमाग को अंदर ही अंदर खा जाती है।

आपको इस बात को समझना होगा कि अगर मन शांत रहेगा और शरीर दुरुस्‍त रहेगा तभी आप ऑफिस का काम आराम से कर सकते हैं नहीं तो आप दिनभर ऑफिस में बैठे रहेंगे और आपका काम कभी समय पर नहीं पूरा होगा। दिमागी तनाव ऑफिस के काम में बाधा डालता है और साथ में मेंटल तथा फिजिकल हेल्‍थ पर भी बुरा असर डालता है।

तो अगर आप ऑफिस के काम के लोड के नीचे दबे हैं, डेडलाइनों के भीतर काम को पूरा नहीं कर पा रहे हैं या फिर ऑफिस पॉलिटिक्‍स आपका दिमाग खराब कर रही है तो नीचे दिये हुए टिप्‍स जरुर पढे़।

लंबी सांस लें

लंबी लंबी सांस ले कर आप जॉब के स्‍ट्रेस को कम कर सकती हैं। इससे आप अपने इमोशन्‍स को कंट्रोल में कर सकती हैं और गलत निर्णय लेने से खुद को बचा सकती हैं।

शांत रहें

कई लोग ऑफिस में बेवजह बोलना शुरु कर देते हैं। यह वे नहीं बोल रहे होते हैं बल्‍कि यह उनके अंदर का स्‍ट्रेस बो रहा होता है। तो ऐसे में आप शांत रहें या फिर कुछ देर के लिये कहीं बाहर निकल कर टहल लिया करें।

कुछ मजाकिया और खुश कर देने वाली चीज़ देखिये

अगर आप स्‍ट्रेस में हैं तो आपको जरुरत है स्‍माइल की। ऐसे में आप अपने दिमाग को हल्‍का करने के लिये कुछ हंसी-मजाक वाली चीज़ देखें।

कॉफी को बोले ना

बहुत त्‍यादा काफी ना पियें क्‍योंकि इससे टेंशन पैदा होती है। ऐसा इसलिये क्‍योंकि यह शरीर में एडीनोसिन के लेवल को कम करता है जो कि एक प्रकार का रसायन होता है जो तनाव को कम करने के काम आता है।