जॉब स्‍ट्रेस को दूर करे ये सिंपल टिप्‍स

लंबी सांस लें

लंबी लंबी सांस ले कर आप जॉब के स्‍ट्रेस को कम कर सकती हैं। इससे आप अपने इमोशन्‍स को कंट्रोल में कर सकती हैं और गलत निर्णय लेने से खुद को बचा सकती हैं।

शांत रहें

कई लोग ऑफिस में बेवजह बोलना शुरु कर देते हैं। यह वे नहीं बोल रहे होते हैं बल्‍कि यह उनके अंदर का स्‍ट्रेस बो रहा होता है। तो ऐसे में आप शांत रहें या फिर कुछ देर के लिये कहीं बाहर निकल कर टहल लिया करें।

कुछ मजाकिया और खुश कर देने वाली चीज़ देखिये

अगर आप स्‍ट्रेस में हैं तो आपको जरुरत है स्‍माइल की। ऐसे में आप अपने दिमाग को हल्‍का करने के लिये कुछ हंसी-मजाक वाली चीज़ देखें।

कॉफी को बोले ना

बहुत त्‍यादा काफी ना पियें क्‍योंकि इससे टेंशन पैदा होती है। ऐसा इसलिये क्‍योंकि यह शरीर में एडीनोसिन के लेवल को कम करता है जो कि एक प्रकार का रसायन होता है जो तनाव को कम करने के काम आता है।

ध्‍यान लगाएं

जॉब में स्‍ट्रेस को कम करने और उसी समय स्‍वस्‍थ रहने के लिये ध्‍यान लगाएं। इससे आपका ब्‍लड सर्कुलेशन ठीक रहेगा और आप रिलैक्‍स रहेंगे।

अच्‍छा आहार खाइये

ऐसे कुछ आहार होते हैं जो आपके मूड को अच्‍छा बनाते हैं। बादाम, संतरा और जामुन जैसे फलों को खाइये।

विटामिन सी ली‍जिये

यह एक हेल्‍दी एंटीऑक्‍सीडेंट है जो प्राकृतिक रूप से स्‍ट्रेस को मारता है। गाजर, संतरा, खट्टे फल आदि को अपनी डाइट में शामिल करें।

खूब पानी पियें

पानी आपके शरीर को हाइड्रेट बनाता है, मासपेशियों की थकान मिटाता है और दिमाग को शांत रखता है।