इन 10 तरीके से करें जीभ की सफाई

जीभ की स्क्रैपिंग

जीभ की सफाई के विभिन्न तकनीकों में जीभ की स्क्रैपिंग भी एक कारगर तकनीक है। आप जीभ को साफ करने के लिए प्लास्टिक या धातु से बने स्क्रैपर का सहारा ले सकते हैं। इस बात का ध्यान रखें कि आप स्क्रैपर को बहुत जोर से न दबाएं। इससे खून भी निकल सकता है।

माउथवॉश

भोजन के बाद माउथवॉश के इस्तेमाल से जीभ पर बैक्टीरिआ जमा नहीं होगा, जो कि सांसों की बदबू के लिए जिम्मेदार होता है। यह जीभ को साफ रखने के साथ-साथ ओरल हेल्थ को भी बेहतर रखेगा।

लवणयुक्त पानी

लवणयुक्त पानी से नियमित रूप से मुंह धोना भी माउथवॉश की तरह ही काम करेगा। यह जीभ पर बैक्टीरिआ को जमा होने से रोकेगा। साथ ही यह मुंह में शेष भोजन के अवशेष को सड़ने नहीं देगा, जिससे सांसों से बदबू की समस्या दूर हो जाएगी।

मरहम

आपने ध्यान दिया होगा कि जब आपको बुखार लगा होगा तब आपके जीभ पर सफेद परत जम गई होगी। कुछ मामलों में ऐसा फंगल इंफैक्शन के कारण भी होता है। ऐसी स्थिति में आपको फिजिशियन द्वारा बताए गए कुछ मरहम का इस्तेमाल करना चाहिए। इससे आपकी जीभ साफ बनी रहेगी।

टूथब्रश के पिछले हिस्से का इस्तेमाल करें

ऐसे कई टूथब्रश हैं जिसका पिछला हिस्सा रुखड़ा होता है। आपने जीभ की सफाई के लिए आप इसका इस्तेमाल कर सकते हैं।

ग्रीन टी

ग्रीन टी से शरीर को कई तरह से फायदा पहुंचता है। साथ ही यह मुंह के बैक्टीरिआ को भी दूर करता है। ग्रीन टी पीने से आपकी जीभ साफ बनी रहेगी।

पानी

डिहाइड्रेशन से जीभ बदरंग और सूख जाता है। यह जीभ की सेहत के लिए अच्छा नहीं होता। इसलिए आपको डिहाइड्रेशन से बचने के लिए हर दिन पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए। इससे आपकी आंत की कार्यप्रणाली भी बेहतर बनी रहेगी।

हानिकारक भोजन

ऐसे कई भोजन हैं जिससे जीभ में एलर्जी हो जाती है। यह व्यक्ति विशेष पर निर्भर करता है। आप ऐेसे भोजन से बच कर जीभ की बेहतर देखभाल कर सकते हैं। पर अगर आपने ऐसे भोजन कर लिए हैं तो जीभ और मुंह को अच्छे से साफ करें।

भोजन के पहले और बाद

कई लोग यह सलाह देते हैं कि भोजन के बाद मुंह को साफ करना चाहिए। पर शोध से यह बात सामने आई है कि आपको खाने से पहले भी मुंह धोना चाहिए। इससे जीभ पर मौजूद बैक्टीरिया पेट में नहीं जाएगा।

नियमित सफाई

जीभ की साफ सफाई की जितनी भी बातें यहां बताई गई है, इन सभी को आप नियमित रूप से व्यवहार में लाएं। इन बातों पर अमल करने से न सिर्फ आपका स्वास्थ बेहतर रहेगा बल्कि आप एक स्वस्थ और गुलाबी जीभ भी हासिल कर सकेंगे।