अपने तन और मन को शांत करने के 7 तरीके

1 स्नान

हमारा शरीर कई तरीकों से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है। पसीने के माध्यम से निकले वाला गंध हमें चिपचिपा व बदबूदार बनाता है। इस चिडचिडेपन से निजात पाने के लिेए पानी में थोडा सा रेचक नमक डालकर नहाएं। यह स्नान आपको पूरे दिन की थकान से राहत दिलाएगा तथा आपको चैन की नींद पाने में मदद करेगा

2 हर्बल चाय पिएं

अपने दिमाग को ताज़ा रखने के लिेए हम चाय पीते हैं। लेकिन हर्बल चाय ताज़गी के साथ आपके शरीर में मौजूद विषाक्त पदार्थों की भी बाहर निकालती है। आप चाहे तो ग्रीन टी, कैमोमाइल टी या पुदीने की चाय का सेवन कर सकते हैं। यह आपके तन व मन को शांत करने का एक अच्छा तरीका है।

3 किताब पढें

जिंदगी में फैले खालीपन को दूर भगाने के लिेए इंसान स्वयं को जरूरत से ज्यादा व्यस्त कर लेता है। लेकिन अकेलापन उसका पीछा नहीं छोडता। किताबों से आप अपने मन में भसे नकारात्मक भावों से निजात पाएंगे। उपन्यास, पत्रिकाएं व आध्यात्मिक कहानियां हमारे अंदर सकारात्मक ऊर्जा को भरती हैं। किताबें हमें हमारी समस्याओं को एक अलग नज़रिये से देखने में मदद करती हैं।

4 मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थ

मछली, एवोकैडो, मेवे एवं केले जैसे मैग्नीशियम से समृद्ध खाद्य पदार्थ आपके शरीर की मैग्नीशियम की जरूरत को पूरा करते हैं। ये खाद्य पदार्थ आपकी तंत्रिका तंत्र को सुधारते हैं एवं आपको तनाव मुक्त रहने में मदद करते हैं। यह अपनी सेहत को बनाने का एक अच्छा तरीका है।

5 नींद

दिन भर के काम के बाद एक सुकून की नींद हमारी पूरा थकान को मिटा देती है। अच्छी नींद पाने के लिए आपका कमरा शांत व हवादार होना चाहिए। एक गहरी नींद हमें अगले दिन को आरंभ करने के लिए तैयार करती है।

6 कसरत करें

दिन में कम से कम 20 मिनट के लिेए कसरत करें या सैर करने जाएं। कसरत को अपने दिनचर्या का एक हिस्सा बनाए। बाहर की ताज़ी हवा आपकी पूरी थकान को चुटकियों में दूर भगा देती है। कसरत से आपके शरीर में रक्तसंचार बढ़ता है तथा ध्यान आपके मन को शांत करता है।

7 हंसी

अधिक सोचने से हम अपने दिमाग पर दबाव डालते हैं। इससे तनाव बढ़ता है। इस तनाव से छुटकारा पाने के लिेए हंसी एक अच्छी दवा है। मजाकिया व खुशदिल लोगों की संगत में रहने से आपको कभी तनाव महसूस नहीं होगा।