Just In
- 18 min ago हीरामंडी की प्रीमियर पर सितारों सा झिलमिल वाइट शरारा सेट पहन पहुंची आलिया भट्ट, लाखों में हैं कीमत
- 2 hrs ago Real Vs Fake Shampoo : आपका शैंपू असली है या नकली, इन ट्रिक्स से पता करें अंतर
- 2 hrs ago Eggs Freeze कराएंगी मृणाल ठाकुर, कौन और कब करवा सकता है एग फ्रीज जानें यहां
- 4 hrs ago प्रेग्नेंसी में ब्राउन डिस्चार्ज होना नॉर्मल है या मिसकैरेज की तरफ इशारा, जानें यहां
Don't Miss
- News चीन एक नया पैंतरा, POK के पास बना रहा सड़क, सैटेलाइट तस्वीरों को लेकर बड़ा दावा
- Movies Kalki 2898 AD में चंद मिनट के रोल के लिए 20 करोड़ वसूल रहा ये एक्टर, Amitabh Bachchan को भी छोड़ा पीछे
- Education CISCE 12th Result 2024: आईएससी 12वीं परिणाम 2024 कैसे डाउनलोड करें? यहां देखें स्टेप्स
- Technology इस दिन होने जा रहा Apple का स्पेशल इवेंट, नए iPad के साथ इन प्रोडक्ट्स की हो सकती है एंट्री
- Finance Bengaluru Lok Sabha Election 2024: फ्री Rapido,बीयर.! वोटिंग प्रतिशत बढ़ाने के लिए वोटर्स को दिए जा रहे ऑफर्स
- Travel 5 दिनों तक पर्यटकों के लिए बंद रहेगा शिमला का 'द रिट्रीट', क्या है यह और क्यों रहेगा बंद?
- Automobiles करोड़ों की संपत्ति का मालिक, लग्जरी कारों का कलेक्शन, फिर भी Maruti की इस कार में चलते दिखे Rohit Sharma
- Sports Japan Open 2023: सेमीफाइनल में पहुंचे लक्ष्य सेन, एचएस प्रणय की विक्टर एक्सेलसन से भिड़ंत आज
एकाग्रता बढ़ाने में सहायक नटराजासन
दुनिया में सबसे ज्यादा तनाव वर्किंग लोगों को होता है। टारगेट एचीव करना, सैलरी की झिकझिक, सही क्लाइंट न मिलना या फिर वर्कप्लेस पर शोषण होना; जैसी हजार झंझटें काम करने वाले इंसान को होती हैं। ऐसे में कई बार हम चीजों को भूलने लग जाते हैं और छोटी-छोटी बात भी ध्यान से उतर जाती है। ऐसा तनावग्रस्त मन के कारण होता है।
Use this Paytm coupon to Grab 50% cashback on Women Kurtis Hurry Up!
अगर आपका ध्यान सही से नहीं लगता है तो आप अक्सर बातों और चीजों को भूलने लग जाते हैं। एकाग्रता नहीं रह जाती है। नटराज यानि नृत्य के भगवान, इनके बारे में हम सभी को मालूम है।
नटराज
के
नाम
पर
ही
एक
आसन
है
-
नटराजासन।
यह
आसन
एकाग्रता
में
सुधार
लाता
है
और
हमारी
याद्दाश्त
को
मजबूत
बना
देता
है।
आइए
जानते
हैं
इस
आसन
को
किस
प्रकार
कर
सकते
हैं:
नटराजासन करने के चरण -
1. सबसे पहले सावधान की अवस्था में खड़े हो जाएं।
2. एक ही बिंदु पर फोकस करें और धीरे से अपने बाएं पैर पर पूरा वजन डालते हुए संतुलन बनाने का प्रयास करें।
3. दाएं पैर को घुटने से हल्का फोल्ड करें और उसे बाएं पैर के घुटने पर भगवान नटराज के समान मुद्रा में रखें।
4. अब अपने हाथों को सीधा करें।
5. सामान्य रूप से सांस लेते रहे और इसी अवस्था में 20 सेकेंड तक खड़े रहें।
6. इसके बाद, पुन: अपनी सामान्य अवस्था में आ जाएं।
7. यह आसन 3 से 4 बार करें।
8. आप चाहें तो दाएं पैर पर वजन डालकर बाएं को ऊपर रख सकते हैं।
लाभ :
- इससे वजन कम होता है।
- पैर और जांघ की मांसपेशियों में मजबूती आती है।
- कूल्हे और एडि़यों की हड्डी भी मजबूत हो जाती है।
- तनाव में राहत मिलती है।
- मुद्रा और संतुलन में भी मदद मिलती है।
- साथ ही पाचन क्रिया भी दुरूस्त हो जाती है।
बरती जाने वाली सावधानियां:
- रक्तचाप के मरीज इसे न करें।
- गर्भवती महिलाएं भी इस योगा को करने का प्रयास न करें।
- शुरूआत में इस आसन को करने के लिए दीवार का सहारा लेना चाहिए ताकि गिरे नहीं। साथ ही एक्सपर्ट एडवाइस भी ले सकते हैं।
हड्डियों को मजबूत करने के लिए सबसे अच्छे योगासन
डायबिटीज़ से परेशान हैं तो जरुर करें ये 5 योगासन