Just In
- 9 hrs ago First Date Tips: पहली ही डेट में पार्टनर को करना है इम्प्रेस तो ध्यान रखें ये जरूरी बात
- 10 hrs ago हीरामंडी की प्रीमियर पर सितारों सा झिलमिल वाइट शरारा सेट पहन पहुंची आलिया भट्ट, लाखों में हैं कीमत
- 12 hrs ago Real Vs Fake Shampoo : आपका शैंपू असली है या नकली, इन ट्रिक्स से पता करें अंतर
- 12 hrs ago Eggs Freeze कराएंगी मृणाल ठाकुर, कौन और कब करवा सकता है एग फ्रीज जानें यहां
Don't Miss
- News Betul News: सड़क किनारे हुए हादसे में बचाव कार्य कर रहे 9 लोगों को कार ने कुचला, 2 की मौत
- Movies GQ Awards में हीरोइनों के सिर चढ़कर बोला ग्लैमर, शाहिद कपूर की बीवी ने बोल्डनेस में छुड़ा दिए सबके छक्के
- Education IIT JEE Advanced 2024: जईई एडवांस के लिए 27 अप्रैल से होंगे आवेदन शुरू, देखें परीक्षा तिथि फीस व अन्य डिटेल्स
- Technology इस दिन होने जा रहा Apple का स्पेशल इवेंट, नए iPad के साथ इन प्रोडक्ट्स की हो सकती है एंट्री
- Finance Bengaluru Lok Sabha Election 2024: फ्री Rapido,बीयर.! वोटिंग प्रतिशत बढ़ाने के लिए वोटर्स को दिए जा रहे ऑफर्स
- Travel 5 दिनों तक पर्यटकों के लिए बंद रहेगा शिमला का 'द रिट्रीट', क्या है यह और क्यों रहेगा बंद?
- Automobiles करोड़ों की संपत्ति का मालिक, लग्जरी कारों का कलेक्शन, फिर भी Maruti की इस कार में चलते दिखे Rohit Sharma
- Sports Japan Open 2023: सेमीफाइनल में पहुंचे लक्ष्य सेन, एचएस प्रणय की विक्टर एक्सेलसन से भिड़ंत आज
इन 5 लक्षणों से पहचानें आपको है विटामिन की कमी
अगर अचानक से आपका शरीर पीला पड़ने लगे और होंठों की लालिमा खत्म होने लगे तो ऐसा होना विटामिन की कमी को दर्शाता है। यहां विटामिन और मिनरल्स की कमी से होने वाले कुछ लक्षणों के बारे में बता रहे हैं।
कई बार लोग अपने शरीर में होने वाले बदलावों को ज्यादा सीरियस नहीं लेते हैं और जैसा चल रहा है वैसा चलने देते हैं। जबकि यह जान लें कि शरीर में होने वाला कोई भी बदलाव किसी न किसी अंदरुनी दिक्कत के कारण ही होता है।
अगर अचानक से आपका शरीर पीला पड़ने लगे और होंठों की लालिमा खत्म होने लगे तो ऐसा होना विटामिन की कमी को दर्शाता है। डॉ. मंदीप सैनी यहां विटामिन और मिनरल्स की कमी से होने वाले कुछ लक्षणों के बारे में बता रहे हैं।
1) शरीर में पीलापन:
अगर अचानक से आपका शरीर पीला पड़ने लगे तो यह दर्शाता है कि शरीर में बी12 की कमी हो गयी है। इससे बचने के लिए आप बी12 से भरपूर चीजों का सेवन बढ़ा दें और अपनी डायट में अंडे, सी-फ़ूड, मीट और डेरी प्रोडक्ट को शामिल करें।
2) रूखे और बेजान बाल:
अगर आपके शरीर में विटामिन बी7 की कमी है तो इससे आपके बाल रूखे और बेजान हो सकते हैं। इसकी भरपाई के लिये मछली, सब्जियां, फल, मशरूम और दाल को अपनी डायट में शामिल करें।
3) आंखों में सूजन :
कई बार ठीक से नींद ना पूरी होने के कारण आंखें एकदम सूज जाती हैं। ठीक उसी तरह शरीर में आयोडीन की कमी से भी आँखों में सूजन आ जाती है। इसलिए इसे साधारण समस्या समझकर अनदेखा न करें बल्कि अपनी डायट में आयोडीनयुक्त नमक और सी फ़ूड को अधिक से अधिक शामिल करें।
4) कलरलेस लिप्स:
आयरन की कमी के कारण आपके होंठों का रंग फीका पड़ जाता है। इसके अलावा आपको हर समय ठंड लगने लगती है। इससे बचने के लिए अपनी डायट में बीन्स,दाल, मीट और हरी सब्जियों का सेवन बढ़ा दें।
5) मसूड़ों से खून निकलना :
अगर आपके मसूड़ों से अक्सर खून निकल रहा है तो यह दर्शाता है कि आपके शरीर में विटामिन सी की कमी हो गयी है। इसके अलावा विटामिन सी की कमी से इम्युनिटी कमजोर होती है और मांसपेशियों में दर्द बना रहता है। विटामिन सी की भरपाई के लिए सिट्रस फलों और लाल शिमला मिर्च को अपनी डायट में शामिल करें।