सिर्फ खास मौकों पर नहीं, इन तरीकों से हमेशा जताएं मां से प्यार

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भगवान हर जगह नहीं हो सकते हैं और इसीलिए उन्‍होंने मां बनाई। मां का प्‍यार एकदम सच्‍चा होता है। पूरे घर को संभालने के लिए मां अपनी जान लगा देती है और अपने बच्‍चों का भी पूरा ख्‍याल रखती है। मां उस वक़्त भी हमारा साथ देती है जब हम बिल्कुल अकेले पड़ जाते हैं। मां दयालु, देखभाल करने वाली, ममता से भरी और माफ कर देने वाली होती है।

दरअसल, मां के प्‍यार और त्‍याग को शब्‍दों में बयां कर पाना बहुत मुश्किल होता है। वो हमेशा दूसरों की चिंता में लगी रहती है। आज हम आपको इस आर्टिकल के ज़रिए बता रहे हैं कि अपने बच्‍चों और परिवार का ख्‍याल रखने वाली माओं को अपना ध्‍यान कैसे रखना चाहिए ताकि वो भी सुखी और लंबा जीवन जी सकें।

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मदर्स डे के मौके पर लोग ने सोशल मीडिया पर अपनी मां के साथ तस्‍वीरें पोस्‍ट करते हैं और बहुत प्‍यारभरे कैप्‍शन भी लिखते हैं लेकिन क्‍या आपने पूरे साल में कभी भी अपनी मां की इस तरह देखभाल की है?

तकनीक की इस दुनिया में आज हम अपनों के साथ ही बैठकर उनका हालचाल पूछना भूल गए हैं। आज हम आपको बता रहे हैं कि किस तरह आप अपनी मां का ख्‍याल रख सकते हैं।

पोषण से भरपूर खाना है ज़रूरी

अकसर माएं अपने बच्‍चों के छोड़े हुए खाने को ही खा लेती हैं। वो मेहनत से कमाए गए खाने को बर्बाद नहीं होने देना चाहती है। लेकिन हर बार बच्‍चों का छोड़ा हुआ खाना उनकी बॉडी में कैलोरी की मात्रा को बढ़ा देता है और उन्हें मोटापे का शिकार बना देता है।

बच्‍चों के किशोरावस्‍था में आने पर उनकी खानपान की आदतों में बड़ा बदलाव आ जाता है। बच्‍चों को थोड़े-थोड़े समय में खाना खाने की ज़रूरत पड़ती है जबकि एडल्‍ट्स का पाचन तंत्र अलग होता है। उन्‍हें हर दो घंटे में खिलाने की ज़रूरत नहीं पड़ती।

इस वजह से आपको अपने खाने के समय और चीज़ों का ध्‍यान रखना चाहिए। इसके अलावा कई महिलाओं पर काम का बोझ इतना ज़्यादा रहता है कि वो भोजन करना ही भूल जाती हैं। सालों से महिलाओं के शरीर में ज़रूरी पोषण की कमी देखी जा रही है। स्‍टडी में सामने आया है कि शरीर में पर्याप्‍त मात्रा में प्रोटीन होने से शरीर ठीक तरह से काम कर पाता है और पेट भी दुरुस्‍त रहता है।

इसलिए वर्किंग माओं और हाउसवाइफ को अपने खाने में प्रोटीन का सेवन भरपूर करना चाहिए। आपको अपने खाने में ब्रोकली, अंडा, बादाम, कॉटेज चीज़, चिकन ब्रेस्‍ट, लीन बीफ, मछली, क्‍यूनोआ और ओटमील को शामिल करना चाहिए।

एक्‍सरसाइज़ है सबसे ज़रूरी

घर के कामों में महिलाओं को नियमित एक्‍सरसाइज़ के लिए समय ही नहीं मिल पाता है लेकिन आपको बता दें कि स्‍वस्‍थ जीवन के लिए फिट और एक्टिव रहना बहुत ज़ ज़रूरी है। अगर आप जिम में घंटो का समय नहीं बिता सकती हैं तो घर पर ही रोज़ व्‍यायाम कर सकती हैं। इसके अलावा जॉगिंग, मॉर्निंग वॉक और एरोबिक्‍स कर सकती हैं। ये शरीर से एक्‍स्‍ट्रा कैलोरी को कम कर बॉडी को एक्टिव बनाए रखता है।

दिमाग को रखें शांत

न्‍यू्ट्रिशियस फूड और एक्‍सरसाइज़ करने से शरीर स्‍वस्‍थ रहता है लेकिन ये सब करने के लिए सेहतमंद दिमाग की भी ज़रूरत होती है। हर मां को हर समय कोई ना कोई चिंता सताती रहती है और ऐसे में आपको अपनी मां को रिलैक्‍स रहने के लिए कहते रहना चाहिए। रोज़ के खाने की चिंता करना या बच्‍चों की पढ़ाई या परिवार के किसी सदस्‍य का बीमार होना उन्‍हें परेशान करता रहता है।

माओं को भी सोशल मीडिया पर अपना अकाउंट बनाना चाहिए और अपने दोस्‍तों के साथ खूब बातें और हैंगआउट करना चाहिए। मेकओवर ट्राई करें या कोई डेली सोप देखें। इसके अलावा आप किताबें भी पढ़ सकती हैं या कोई पार्ट टाइम जॉब कर सकती हैं।

इसके अलावा दिमाग को शांत रखने के लिए आपको कुछ घंटों की नींद भी लेना ज़रूरी है। बच्‍चे की वजह से रात को बीच में उठने की वजह से माओं की नींद खराब हो जाती है। बेहतर होगा कि आप इस काम में अपने पति की मदद भी लें।

ये कुछ बदलाव कर आप अपनी मां की लाइफ को हैल्‍दी और खुशहाल बना सकते हैं। मां के जीवन में कई उतार-चढ़ाव आते हैं लेकिन मां तो सुपरमॉम होती हैं जो हर मुश्किल को पार कर जाती हैं। ऐसे में आपका फ़र्ज़ बनता है की अब आप उनकी ज़रूरतों का ध्‍यान रखें।

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    English summary

    3 Habits Aid Mothers In Living Happier & Longer

    There are certain healthy habits that mothers should follow. Read to know which are the healthy practices mothers should follow.
    Story first published: Monday, June 25, 2018, 10:30 [IST]
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