पांव के तलवों में हो गई गांठ, जान‍िए घरेलू उपाय

पैरों की एक्सरसाइज करें:

पैरों की एक्‍सरसाइज से भी आप पांव में गांठे बनने से रोक सकते हैं। इसके ल‍िए आसान टो स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज का अभ्यास करें। ये आपके पैरों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है।

खाली पैर चलें

खाली पैर चलना पैरों के स्वास्थ्य के लिए बेहतर होता है। पैरों की कई समस्याएं खाली पैर चलने से दूर हो जाती है। इसलिए रोजाना कम से कम 5 मिनट खाली पैर चलें। कोशिश करें घास पर चलने कि, इससे आपके पैरों को आराम मिलेगा।

प्रभावित हिस्से पर बर्फ लगाएं

अगर ज्‍यादा चलने या गलत जूते पहनने से पांव में गांठे हो गई है तो इसके ल‍िए पांव के तलवों में बर्फ लगाएं। बर्फ पैरों के ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करता है जिससे पैरों की कई समस्याएं कम हो जाती है। इसलिए प्रभावित हिस्से पर बर्फ लगाएं, इससे आपके पैरों को सूजन और दर्द से आराम मिलेगा और गांठ की समस्या भी कम हो जाएगी।

सही जूते पहनें

गलत जूते पहनने के कारण पैर से जुड़ी कई समस्या होती है, इसलिए हमेशा सही जूते पहनें जिसमें आपके पैरों को हवा मिले और आराम भी मिलें। ऐसे जूते ना पहनें जो हर तरफ बंद हो और आपको टाइट हो। हमेशा ऐसे जूते ही पहनें जिससे आपके पैरों पर दबाव ना पड़ें।