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पहली बार योग करने से पहले मालूम होनी चाह‍िए ये जरुरी बातें, जानें कौनसी गलतियां करने से बचें

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विश्‍वभर में आज योग करने वालों की संख्‍या तेजी से बढ़ती जा रही है। लोग योग के जर‍िए खुद को आध्‍यात्‍म से जोड़ने का मार्ग मानते हैं। बॉलीवुड से लेकर हॉलीवुड सेल‍िब्रेटीज मानसिक और शारीर‍िक तौर पर फिट रहने के ल‍िए योग का सहारा लेते हैं।

हर साल 21 जून को अंतरराष्ट्रीय योग दिवस मनाया जाता है। इसे मनाने का मकसद योग के जरिए वैश्विक स्वास्थ्य, सद्भाव और शांति लाना है। लेकिन हर नए योगी को योग करने से पहले कुछ सावधानियां बरतनी होती हैं ताकि उसे किसी भी तरह की दिक्कत का सामना न करना पड़े। आइए जानते हैं कि अगर आपने नया-नया योग करना शुरू किया है तो क्या सावधानियां बरतनी चाहिए...

 सहज कपड़े पहनकर करें योग

सहज कपड़े पहनकर करें योग

आपको पता होना चाहिए कि योग करने के लिए आपको किस तरह के कपड़े पहनने चाहिए। क्योंकि आप हर तरह के कपड़ों में योग नहीं कर सकते हैं। योग करने के लिए ऐसे कपड़े होने चाहिए जिसमें आप आसानी से एक जगह से दूसरी जगह मूव कर सकें। योग के दौरान आपको पसीना भी आएगा इसलिए हल्के और ढीले-ढाले कपड़े पहनने चाहिए। ज्यादा कसे हुए कपड़ों में योग नहीं करना चाहिए।

 सही आसन और मुद्रा की हो जानकारी

सही आसन और मुद्रा की हो जानकारी

आपको पता होना चाहिए कि योग की किसी भी क्रिया में किसी भी मुद्रा को कितनी देर तक करना चाहिए। यह इस बात पर निर्भर रहता है कि आप किस तरह का योग कर रहे हैं। योग को कभी भी जल्दबाजी में नहीं करना चाहिए।

जल्‍दबाजी में न करें योग

जल्‍दबाजी में न करें योग

योग करते वक्त आपको किसी भी तरह की हड़बड़ी नहीं दिखानी चाहिए। योग में आपकी सांसों को बहुत महत्व होता है। कहा भी जाता है कि आप जो सांस लेते हैं वह योग की चाबी है। इसलिए अगर आप नया-नया योग कर रहे हैं तो इसका प्रशिक्षण जरूर लें ताकि आपको सही मुद्राओं और योगाभ्यास के बारे में जानकारी मिल सके।

खाना खाकर न करें योग

खाना खाकर न करें योग

योग कोई जिम नहीं है इसलिए इस बात का ख्याल रखें कि आप हर योग की क्रिया को आराम से करें। योग करने के लिए शरीर सबसे पहले शरीर को तैयार करना होता है। भरपेट खाने के बाद कभी भी योग नहीं करना चाहिए। इसी तरह योग के फौरन बाद कभी नहीं नहाना चाहिए।

 महिलाएं इन बातों का रखें ध्यान

महिलाएं इन बातों का रखें ध्यान

अगर आप महिला हैं तो पहली बार योग करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें। महिलाओं को पीरियड के समय योग करना चाहिए या नहीं इसकी जानकारी भी अपने डॉक्टर से जरूर ले लें। क्योंकि ज्यादातर योगाचार्य बताते हैं कि पीरियड के समय योग करने से बचना चाहिए।

चुनें सही प्रशिक्षक

चुनें सही प्रशिक्षक

अगर आप पहली बार योग करने जा रहे हैं तो आपको सही योगा क्लास का चयन करना चाहिए। क्योंकि योग करने की जगह और मौसम का असर भी शरीर पर पड़ता है। अगर आप कभी भी योग नहीं किए हैं तो एक बेहतर योग प्रशिक्षक का चयन बेहद जरूरी है। इसल‍िए कभी भी योगा क्‍लासेज ज्‍वॉइन करने से पहले एक ट्रायल क्‍लास अवश्‍य लें।

English summary

Six Things Every New Yogi Needs To Know

Here's what you should know before your first yoga class.
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