सर्दियों में जरूर खाएं अश्‍वगंधा के साथ शहद, नहीं सताएगा अस्‍थमा का डर

रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है

यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन के अनुसार, अश्वगंधा स्वस्थ लोगों और मधुमेह वाले लोगों दोनों में रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद करता है। अध्ययनों में पाया गया है कि अश्वगंधा इंसुलिन के स्राव को बढ़ाता है और मांसपेशियों की कोशिकाओं में इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करता है। हालांकि इस दावे को मजबूत करने के लिए अभी और अध्ययन की आवश्यकता है। इससे जुड़े शुरुआती शोध तो रक्‍तशर्करा को नियंत्रित करने के बारे में बताते हैं।

अश्वगंधा में एंटीट्यूमर गुण पाए जाते हैं और शहद के साथ इसका सेवन करने से आपके शरीर में ट्यूमर जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा कम होता है। आप रोजाना निश्चित मात्रा में अश्वगंधा के साथ शहद का सेवन कर सकते हैं।

कोर्टिसोल के स्तर को कम करता है

तनाव हार्मोन के रूप में भी जाना जाता है, तनाव का जवाब देने के लिए अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा कोर्टिसोल जारी किया जाता है। जब कोर्टिसोल का स्तर कालानुक्रमिक रूप से ऊंचा हो जाता है, तो यह उच्च रक्त शर्करा के स्तर और पेट में वसा के स्‍टोरेज में वृद्धि का मार्ग प्रशस्त करता है।

पबमेड सेंट्रल द्वारा प्रकाशित हाल के अध्ययनों से पता चलाता है कि अश्वगंधा शरीर में कोर्टिसोल के स्तर को कम करने में मदद करता है। इसलिए, जो लोग काफी समय से तनाव से पीड़ित हैं, वे अश्वगंधा का सेवन कर सकते हैं।

पाचन तंत्र को बढ़ावा देते हैं

कई विशेषज्ञ पाचन संबंधी समस्याओं के लिए शहद के साथ अश्वगंधा की सलाह देते हैं क्योंकि ये दोनों पाचन समस्याओं से राहत दिलाने के लिए एक साथ काम करते हैं।

शहद में विशिष्ट एंजाइम होते हैं जो पाचन की प्रक्रिया में सहायता करते हैं- ये एंजाइम उत्प्रेरक की भूमिका निभाते हैं और कार्बोहाइड्रेट और शर्करा को तोड़ने में मदद करते हैं। दूसरी ओर, अश्वगंधा नॉरपेनेफ्रिन, एपिनेफ्रीन और कोर्टिसोल को बढ़ने से रोकते हैं।

एंटी-एजिंग के तौर पर काम करते है

अश्वगंधा और शहद दोनों ही आपकी त्वचा को जवां दिखाने में मदद करते हैं। अश्वगंधा, जो जैव-सक्रिय सिद्धांतों में समृद्ध है, जैसे कि अल्कलॉइड, विथेनाओलाइड्स और सैपोनिन, त्वचा को मॉइस्चराइज और शांत करने में मदद करते हैं। इसमें प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो त्वचा की कोशिकाओं को फिर से जीवंत करते हैं।

शहद अपने एंटीऑक्सीडेंट के साथ त्वचा को जवां दिखाने में भी मदद करता है। यह रोमछिद्रों को साफ करने, दाग-धब्बों को हल्का करने और त्वचा को एक्सफोलिएट करने में मदद करता है। जब अश्वगंधा और शहद का एक साथ उपयोग किया जाता है, तो वे उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद करते हैं और आपकी त्वचा को और अधिक युवा बनाते हैं।

अस्थमा के इलाज में मदद करते हैं

शहद और अश्‍वगंधा मिलकर अस्थमा का इलाज करने की भी क्षमता रखते हैं। अश्वगंधा अपने प्रतिरक्षा-बढ़ाने और एंटी इनफ्लेमटरी के कारण वायुमार्ग में मौजूद मांसपेशियों को आराम दे सकता है। इससे मरीज को बिना किसी परेशानी के सांस लेने में आसानी होती है। दूसरी ओर, शहद का अस्थमा और अन्य श्वसन स्थितियों के इलाज का एक लंबा इतिहास रहा है। इसकी प्रभावशीलता के पीछे का कारण यह है कि इसकी मिठास से अधिक लार का उत्पादन होता है जो गले को चिकना करता है और वायुमार्ग को आराम देता है।

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प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देते हैं

अश्वगंधा और शहद का मिश्रण प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करता है। अश्वगंधा शरीर की रक्षा प्रणाली को कई तरह से मदद करता है।

चूंकि यह एक शक्तिशाली एडाप्टोजेन है, यह तनाव और चिंता के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। यह कोशिका-मध्यस्थ प्रतिरक्षा को बढ़ाता है, जिससे आपका शरीर बीमारियों को दूर करने में अधिक सक्षम होता है। अपने एंटीऑक्सीडेंट गुणों के माध्यम से, यह शरीर को मुक्त कणों के कारण होने वाली सेलुलर क्षति से भी बचाता है। जबकि अश्वगंधा आपकी प्रतिरक्षा में सुधार करने के लिए उपरोक्त कार्य करता है, शहद फाइटोन्यूट्रिएंट्स का एक पावरहाउस होने के कारण आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को भी बढ़ावा देता है। शहद में मौजूद फाइटोन्यूट्रिएंट्स इसे इसके एंटीऑक्सीडेंट गुण देते हैं। इसलिए, यह आपकी प्रतिरक्षा को मजबूत करने में भी सहायता करता है।