जानना चाहते हैं क‍ि टेंशन होते ही क्‍यों गड़बड़ाने लगता है पेट, तो ये पढ़े

क्‍या एंग्‍जायटी होने पर पेट गड़बड़ा जाता है?

रिसर्च बताता है क‍ि हाई स्‍ट्रेस होने की स्थिति पाचन तंत्र को परेशान कर सकती है, जिससे दस्त, कब्ज और पेट में दर्द हो सकता है। दरअसल पेट और दिमाग का गहरा कनेक्‍शन होता है। दिमाग जैसा महसूस करता है, आपका पेट वैसे ही रिएक्‍ट करता है। जैसे क‍ि रोमांस के समय आपका पेट अलग तरह से रिएक्‍ट करता है और हंसने के दौरान अलग तरह से। ठीक उसी तरह आपका पेट एंग्‍जायटी के वजह से आपके पेट का मोशन भी खराब हो जाता है।

तनाव और चिंता कोर्टिसोल, एड्रेनालाईन और सेरोटोनिन, जैसे हार्मोन को बढ़ाती है। जब हमारी आंते इस हार्मोन के प्रति प्रतिक्रिया करते है तो जवाब में पानी से भरा मल, मतली या कब्ज, जैसी समस्‍याएं होती है। सेरोटोन‍िन हार्मोन इस स्थिति में मुख्‍य भूमिका निभाता है। जब एंग्‍जायटी खत्‍म हो जाती है, तो पेट भी अपने आप ठीक हो जाता हैं।

कैसे रहें एंग्‍जायटी फ्री

एंग्‍जायटी होने पर पेट को इस समस्‍या से कैसे बचाएं, इसका समाधान यही है कि हम एंग्जायटी को कंट्रोल करें। एंग्जायटी के लिए मेडिटेशन और एक्सरसाइज की मदद से आप टेंशन फ्री रह सकते हैं। अगर आपको हर छोटी-बड़ी बात पर एंग्जायटी होती है, तो किसी काउंसलर की मदद लें।

एंग्‍जायटी होने पर ये फूड खाएं

पेट और एंग्‍जायटी को शांत करने में कुछ खास तरह का आहार मदद करते है, जिन्‍हें आप अपने आहार में शामिल कर सकते हैं:

ग्‍लूटेन फ्री अनाज, जैसे कट्टू का आटा, जई, और क्विनोआ

ब्रोकली,

ऑल‍िव ऑयल

प्रोबायोटिक युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे ग्रीक योगर्ट, केफिर, और फर्मेंटेड फूड्स

कैफीन मुक्त चाय, जैसे कैमोमाइल, पुदीना, और हल्दी

इन चीजों से बचें

अपने पाचन तंत्र पर एग्‍जांयटी के प्रभावों का मुकाबला करने में मदद करने के लिए, आपको कुछ खाद्य पदार्थों और पेय का सेवन करने से बचना चाह‍िए, जैसे:

कैफीन

सोडा और मीठा पेय

मसालेदार भोजन

शराब

रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट

प्रोस्‍सेड फूड

हाई शुगर फूड

ये सभी खाद्य पदार्थ सूजन को बढ़ा सकते हैं, जिससे आपको दस्त और सूजन जैसी पाचन संबंधी समस्याओं का खतरा हो सकता है।