क्या सर्दियों में ठंडे पानी से नहाना सेफ है? जानिए क्या कहते हैं एक्सपर्ट

Published: Tuesday, November 29, 2022, 19:00 [IST]

सर्दियों में ठंडे पानी से नहाने से रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं, जिससे रक्तचाप बढ़ने का खतरा होता है। इसके साथ ही इसकी वजह से दिल का दौरा या स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। इस पर एक्सपर्ट क्या कहते हैं, अधिक जानते हैं। सर्दियों का मौसम आते ही कई लोगों में दिल से संबंधित समस्याओं में अचानक उछाल देखते हैं। हाल ही में, एक हेल्थ एक्सपर्ट ने कहा कि सर्दियों में ठंडे पानी से नहाने से ब्लड वेसेल्स सिकुड़ जाती हैं, जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है जिससे दिल का दौरा या स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।

लंबे दिन के बाद शॉवर करने से ज्यादा आराम कुछ नहीं है। लेकिन जैसे-जैसे मौसम बदलता है, आप अपने ठंडे शावर को गर्म शावर से बदल सकते हैं, जबकि कुछ ऐसे भी होते हैं जो ठंडे शावर का ऑप्शन जारी रखेंगे। और, जैसा कि ये पता चला है कि ठंडे शावर गर्म शॉवर से बेहतर होते हैं और ज्यादा हेल्थ बेनिफिट्स देते हैं। लेकिन इसके नुकसान भी काफी होते हैं।

सर्दियों में ठंडे पानी से नहाना घातक हो सकता है

सर्दियों में ठंडे पानी से नहाना या शॉवर लेना ज्यादा घातक हो सकता है क्योंकि इससे ब्रेन स्ट्रोक या हार्ट अटैक हो सकता है। ठंडे पानी में डुबकी लगाने से शरीर का तापमान कम हो जाता है और peripheral vascular resistance तेज हो जाता है जिसके परिणामस्वरूप ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है जिससे ब्रेन स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। ठंडे पानी के संपर्क में आना हार्ट से रिलेटेड बीमार लोगों के लिए हानिकारक हो सकता है।

ठंडे पानी से शरीर को झटका लगता है और त्वचा की ब्लड वेसेल सिकुड़ जाती हैं, जिससे आपके शरीर में ब्लड का फ्लो धीमा हो जाता है। नतीजतन, हार्ट को अधिक मेहनत करनी पड़ती है, और ब्रेन सहित पूरे शरीर में ब्लड पंप करने में सक्षम होने के लिए तेजी से धड़कता है।

सर्दियों के दौरान, ब्रेन स्ट्रोक की घटनाओं में वृद्धि

डॉ विकास गुप्ता, निदेशक, न्यूरोसर्जरी विभाग, कैलाश दीपक अस्पताल, दिल्ली कहते हैं, "सर्दियों के दौरान, हमने ब्रेन स्ट्रोक की घटनाओं में काफी वृद्धि हो जाती है। ठंड के महीनों के दौरान, ब्लड गाढ़ा हो जाता है और ब्लड वेसेल्स अस्थायी रूप से सिकुड़ जाती हैं, जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है, ब्लड वेसेल्स फट सकती हैं और ब्रेन में रक्तस्राव हो सकता है जिसे रक्तस्रावी स्ट्रोक कहा जाता है।

डॉ. सुधीर ने एक मरीज के इलाज के अपने अनुभव को शेयर किया। जिसे ठंडे पानी से नहाने के कारण स्ट्रोक हो गया था। वह एक 68 साल के पुरुष थे। वे 26 घंटे तक बोलने में असमर्थ थे।

मायोकार्डियल इंफार्कशन का खतरा

डॉ. सुधीर कुमार ने कहा कि अचानक ठंडे पानी में डूबने से मायोकार्डियल इंफार्कशन हो सकता है। पैरॉक्सिस्मल एट्रियल फाइब्रिलेशन (AF) की घटना की दर मौसम के अनुसार बदलती रहती है और सर्दियों के दौरान सबसे अधिक और गर्मियों में सबसे कम होती है। और, एयरफोर्स स्ट्रोक के लिए एक सामान्य जोखिम कारक है।

सर्दियों में गर्म रहने के लिए इन बातों का रखें ध्यान:

1. नहाने के लिए हमेशा गुनगुने पानी का यूज करें।

2. नहाते समय कभी भी पहले अपने सिर पर पानी न डालें। इससे स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है।

3. नियमित व्यायाम आपके शरीर को गर्म रखने में मदद करता है और शारीरिक रूप से सक्रिय रहने के लिए रोजाना कम से कम 30 मिनट व्यायाम करें। दौड़ना, टहलना, या हल्के एरोबिक्स, योग, ज़ुम्बा, नृत्य या ध्यान जैसे इनडोर आंदोलनों जैसी बाहरी गतिविधियों का विकल्प चुनें।

4. सर्दियों के ताजे, मौसमी फल और हरी सब्जियां खाएं। तला हुआ, फैटी फूड, प्रोसेस्ड फूड से बचें क्योंकि इन खाद्य पदार्थों में चीनी होती है।

5. चीनी युक्त खाद्य पदार्थों के अधिक सेवन से कोलेस्ट्रॉल और ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है।

डॉ विकास गुप्ता, निदेशक, न्यूरोसर्जरी विभाग, कैलाश दीपक अस्पताल, दिल्ली

( Some Inputs- Hindustantimes.com )