क्या आप भी अपने घड़ी के अलार्म से पहले उठते हैं तो जान लें इसके पीछे का रीज़न

आपकी बॉडी क्लॉक का रूटीन

जब आप हर रात एक ही समय पर सोते हैं और हर सुबह एक ही समय पर जागते हैं तो आपकी बॉडी क्लॉक एक रूटीन के प्रति प्रतिक्रिया करती है और अधिक कुशल हो जाती है।

प्रोटीन जो नींद को कंट्रोल करता है

पीईआऱ प्रति नामक एक प्रोटीन आपके नींद-जागने के साइकिल को कंट्रोल करता है क्योंकि प्रोटीन का स्तर बढ़ता और गिरता है, शाम को चरम पर होता है और रात में सबसे कम होता है।

पीईआऱ के नीचे होने से ब्लड प्रेशर कम हो जाता है और आपकी हार्ट रेट धीमा हो जाता है, जिससे सोचना थोड़ा और कठिन हो जाता है। यही कारण है कि थकान महसूस होती है। अगर आप एक अच्छा स्लीपिंग शिड्यूल को फॉलो करते हैं तो आपका शरीर उस समय आपके पीईआऱ स्तर को कस्टमाइज़ करना और बढ़ाना सीखेगा जब आपका अलार्म आमतौर पर बंद हो जाता है।

पीईआऱ तनाव हार्मोन जारी करते

पीईआऱ में ये बढ़ोतरी आमतौर पर आपके जागने से लगभग एक घंटे पहले होती है क्योंकि हमारे शरीर आपको जगाने के लिए तैयार करने के लिए तनाव हार्मोन जारी करते हैं।

जब आपका अलार्म अचानक बजता है तो आपको जो झटका महसूस होता है, वह आपके शरीर पर तनाव का कारण बनता है और इसलिए डर से जागने से बचने के लिए, आपका शरीर रात में पहले ही PER का प्रोडक्शन करता है। यही कारण है कि आप अपने अलार्म बजने से कुछ मिनट पहले खुद को जागते हुए पा सकते हैं।

क्या आप अपने आप को पहले जगा सकते हैं?

लुबेक विश्वविद्यालय की रिसर्च

कुछ रिसर्च बताते हैं कि लोग समय पर जागने में खुद को सक्षम कर सकते हैं। जर्मनी में लुबेक विश्वविद्यालय के रिसर्च ने इस सिद्धांत का परीक्षण करने के लिए एक प्रयोग किया।

उन्होंने 15 वॉलटिंयर्स को तीन रातों के लिए कंट्रो एडमॉसफेयर में सोने के लिए कहा। ग्रुप के आधे लोगों को बताया गया कि उन्हें सुबह 6.30 बजे जगाया जाएगा, और दूसरे आधे लोगों को बताया गया कि उन्हें सुबह 9.30 बजे जगाया जाएगा।

शोधकर्ताओं की रिसर्च

शोधकर्ताओं ने फिर दोनों समूहों को सुबह 6.30 बजे जगाया और पाया कि जिस ग्रुप को बताया गया था कि उन्हें सुबह 6.30 बजे जगाया जाएगा, उनके शरीर में PER का स्तर अधिक था।

जिस समूह को बाद में जागने का समय दिया गया था, वे जागने पर अधिक थका हुआ महसूस करते थे, भले ही उनके पास 6.30 समूह के समान नींद थी।