गर्भावस्‍था के दौरान तनाव को दूर करने के सर्वोत्‍तम उपाय

1. गर्भावस्‍था की डरावनी कहानियों को न सुनें:

गॉसिप करें, लेकिन ऐसी बातों से दूर रहें जो प्रसव के दौरान नकारात्‍मक घटनाओं से सम्‍बंधित हों। ऐसी बातों को सुनने से मन में नकारात्‍मक बातें ही आती हैं।

2. नए कपड़ों की खरीददारी:

गर्भावस्‍था के दौरान नए कपड़े पहनें, इससे आपको रोचक लगेगा और अच्‍छा सा फील होगा। आप अपने बच्‍चे के लिए कुछ खरीद सकती हैं और गर्भावस्‍था को एंजाय कर सकती हैं।

3. पैरों को ऊपर करें:

गर्भावस्‍था के दौरान हर प्रकार की एक्‍सरसाइज करने से बचना चाहिए। इसके लिए, किसी मेज के सहारे खड़े होकर पैरों को ऊपर करके एड़ी के बल खड़ी हो जाएं। इससे तनाव दूर होगा।

4. छोटी नींद लें:

गर्भावस्‍था के दौरान छोटी सी नीेंद दिन में अवश्‍य लें, इससे पूरा दिन अच्‍छा रहता है। तनावमुक्‍त महसूस होगा और मूड भी सही रहेगा। लंच के बाद नींद लेना सबसे अच्‍छा रहता है।

5. पार्क में टहल लें:

शाम के समय पार्क में या आसपास के किसी अच्‍छे माहौल वाले परिसर में टहल लें। आप किसी की कम्‍पनी भी एंजाय कर सकती हैं। 30 मिनट के लिए टहलना लाभप्रद होता है।

6. बच्‍चों के साथ समय बिताएं:

गर्भावस्‍था के दौरान बच्‍चों के साथ समय बिताएं। इससे आपको बच्‍चों के प्रति स्‍नेह बढ़ेगा। तनाव दूर होगा।

7. स्‍ट्रेच:

लाइट स्‍ट्रेच एक्‍सरसाइज करें, इससे आप रिलैक्‍स रहेगी। चाहें तो इस सम्‍बंध में डॉक्‍टर से बात कर लें कि आपको किस तरह की एक्‍सरसाइज करनी चाहिए।