प्रेगनेंसी के दौरान खानपान से कंट्रोल में रखें ब्‍लडप्रेशर..

ओमेगा-3

भोज्य पदार्थों को बढ़ायें गर्भावस्था के दौरान यदि आप उच्च रक्तचाप को नियन्त्रित करने के लिये जूझ रही हैं तो ओमेगा-3 वसीय अम्ल की मात्रा बढ़ाना आवश्यक है। कॉड लिवर ऑयल, अखरोट का टोफू, सारडीन आदि कुछ अच्छे विकल्प हो सकते हैं।

चॉकलेट खाएं

सुन‍कर चौंक गए ना! चॉकलेट में मैग्‍नीशियम मौजूद होता हैं। मैग्‍नीशियम रक्‍त वाहिकाओं को आराम पहुंचा सकता है और रक्‍तचाप को नियंत्रण में रखता हैं।

नमक ज्‍यादा न खाएं

कुछ महिलाये प्रेगनेंसी के दौरान अधिक नमक का सेवन करती है, पर हम आपको बता दे की इस दौरान अधिक नमक का सेवन करने से आपका ब्लड प्रेशर हाई हो सकता है, इसलिए अगर आप प्रेग्नेंट है तो आपको एक दिन में सिर्फ 3 ग्राम से ज्यादा नमक का सेवन नहीं करना चाहिए ।

भरपूर पानी पीओ

इस दौरान भरपूर मात्रा में पानी का सेवन करने से भी ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है । इसके अतिरिक्त नियमित रूप से जूस का सेवन भी ब्लड प्रैशर को कंट्रोल में रखता है ।

लहसुन खाएं

लहसुन का सेवन हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है, खासतौर से प्रेगनेंसी में लहसुन के सेवन से बहुत सारे फायदे मिल सकते है, इसके सेवन से प्रेगनेंसी में होने वाली थकान दूर होती है, अगर आप प्रेगनेंसी के दौरान नियमित रूप से लहसुन का सेवन करती है तो इससे आपका ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल में रहता है ।