थोड़ा सा ध्‍यान और त्‍वचा बने सुंदर

अपनी डाइट का रखें ख्‍याल

आप क्‍या खाते हैं उसका असर आपकी त्‍वचा पर पड़ता है। विटामिन सी का अधिक प्रयोग और कार्बोहाइड्रेट तथा फैट का कम प्रयोग ही आपकी त्‍वचा को दमका सकता है। ऐसे आहार जो एंटीऑक्‍सीडेंट से भरे हैं, जैसे फल, मछली और सब्‍जियों का सेवन आपकी त्‍वचा को डैमेज होने से बचा सकती है। मुंह पर पिंपल ना पड़े इसके लिये साबुत अनाज खाइये।

जम के करें एक्‍सरसाइज

एक्‍सरसाइज शरीर के हर पार्ट के लिये अच्‍छी मानी जाती है, यहां तक कि त्‍वचा के लिये भी। एक्‍सरसाइज करने से ब्‍लड सर्कुलेशन होता है जिससे शरीर की सारी गंदगी बाहर निकलती है। इससे बंद रोम छिद्र खुलते हैं साथ ही झुर्रियां भी नहीं पड़ती।

लीजिये पूरी नींद

रात को आपको 7-8 घंटे की नींद लेनी चाहिये क्‍योंकि इससे डार्क सर्कल, पेल स्‍किन और आंखें सूजी हुई नजर नहीं आएगी। इसके अलावा कभी भी तकिये में मुंह छिपा कर नहीं सोना चाहिये नहीं तो इससे झुर्रियां आ जाती हैं।

प्रेनेंसी में कैसे पड़ता है त्‍वचा पर असर

गर्भावस्‍था में त्‍वचा पर 90 प्रतिशत चांस रहते हैं कि बदन पर स्‍ट्रेच मार्क पड़ जाएं। इसे दूर करने के लिये अपने शरीर पर विटामिन ए युक्‍त क्रीम लगाएं। इसके अलावा इस दौरान मुंहासे आने के भी अच्‍छे खासे चांस होते हैं। तो उसे दूर करने के लिये अपने चेहरे को दिन में दो बार धोएं और ऑयल फ्री क्रीम लगाएं।

धूप से बचिये

90% चांस रहता है कि हमारा चेहरा धूप से खराब हो सकता है। आप जितना ज्‍यादा समय धूप में बिताएंगी आपकी स्‍किन पर खतरा उतना ही ज्‍यादा मड़राएगा। त्‍वचा पर हमेशा सनस्‍क्रीन लगाएं। ऐसा प्रोडक्‍ट लगाएं जिसमें जिंक ऑक्‍साइड या अवोबेंजोन हो। इसके अलावा चौड़ी टोपी और लंबी स्‍लीव वाली ड्रेस पहने। 10 से 2 बजे वाली धूप से बचें क्‍योंकि यह बहुत तेज होती है।

एजिंग स्‍किन की देखभाल

जैसे जैसे आपकी उम्र बढती जाती है वैसे वैसे आपका शरीर कोलाजिन बनाना बंद कर देता है, जिससे त्‍वचा अपना लचीलापन खो देता है। अपनी त्‍वचा को बचाने के लिये नमी वाला साबुन और क्रीम इस्‍तमाल करते रहना चाहिये। हल्‍की झुर्रियों को मिटाने के लिये विटामिन सी युक्‍त क्रीम प्रयोग करें और ज्‍यादातर समय सूरज की धूप से दूर रहें।

कॉफी पीजिये नहीं लगाइये

रिसर्च के मुताबिक यदि आप कॉफी को चेहरे पर लगाएंगी तो कैफीन की सहायता से आपके चेहरे की झुर्रियां दूर होंगी और कैंसर का रिस्‍क भी समाप्‍त होगा।

शराब को कहें ना

ज्‍यादा शराब पीना शरीर और त्‍वचा दोनों के लिये ही खराब है। शराब शरीर में पानी की कमी पैदा करती है, जिससे स्‍किन ड्राई हो जाती है।

स्‍मोकिंग छोड़िये

सूरज के बाद स्‍मोकिंग ही है जो त्‍वचा पर झुर्रियां पैदा कर सकती है। यदि आप 20 साल की हैं और स्‍मोकिंग करती हैं तो खुद को माइक्रोस्‍कोप में देखिये‍ कि आपके चेहरे पर कितनी झुर्रियां पड़ चुकी हैं। स्‍मोकिंग से कोलाजिन नष्‍ट हो जाता है जिससे चेहरे पर झुर्रियां पड़ने लगती हैं। खासतौर पर होठो का रंग काला पड़ जाता है।

चेहरे को रखें साफ

चेहरा कई तरह के प्रदूषण, सिगरेट के धूएं, कार के धूएं आदि के संपर्क में रोज आता है इसलिये त्‍वचा की साफ सफाई रोज करनी चाहिये। खुद की त्‍वचा की प्रकृति पहचान कर फेस वॉश और क्‍लींजर का प्रयोग करें।

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