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मधुमेह रोगी खा सकते हैं ये 18 फल

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Diabetes: Fruits for diabetic patient | मधुमेह रोगियों के लिए फल | Boldsky

यदि आप मधुमेहर रोगी हैं तो, जाहिर सी बात है कि आपके दिमाग में यह एक सवाल जरूर आया होगा कि क्‍या हम फल का सेवन कर सकते हैं? एक्‍सपर्ट बोलते हैं कि मधुमेह रोगी भी फल का सेवन कर सकते हैं लेकिन सही मात्रा में। कई फल ऐसे हैं, जो मधुमेह रोगियों को नुकसान नहीं करते हैं, लेकिन हां कई फल ऐसे भी होते हैं, जो आपको नहीं खाने चाहिए- जैसे केला, लीची, चीकू और कस्‍टर्ड एप्‍पल आदि।

आज हम आपको ऐसे 18 फल बताने जा रहे हैं, जिसका सेवन आप आराम से कर सकते हैं। स्वास्थ्‍य विशेषज्ञों की मानें तो दरअसल, मधुमेह के रोगियों को रेशेदार फल, जैसे तरबूज, खरबूजा, पपीता, सेब और स्ट्राबेरी आदि खाने चाहिए। इन फलों से रक्त शर्करा यानी ब्लड शुगर का स्तर नियंत्रित होता है। इन्‍हें खाने से कोई नुकसान नहीं होता।

कई फल ऐसे भी हैं, जिनका रस मधुमेह रोगियों को पीना चाहिये। ऐसे फल जिनके रस में चीनी नहीं डाली जाती है और उनका गूदा हटा दिया जाता है उनका रस मधुमेह रोगी पी सकते हैं। इस लेख में आपको ऐसे तमाम सवालों का जवाब मिलेगा जैसे- क्या मधुमेह में अनार खाना चाहिए? क्या डायबिटीज़ होने पर केला खाना चाहिए, क्या शुगर होने पर तरबूज, खरबूजा, अंगूर, आदि खाने चाहिए या नहीं।

तो आइये जानते हैं कि मधुमेहर रोगियों को कौन-कौन से फलों का सेवन करना चाहिये-

कीवी

कीवी

कई रिसर्च के अनुसार यह बात सामने आई है कि कीवी खाने से ब्‍लड शुगर लेवल कम होता है।

काली जामुन

काली जामुन

मधुमेह रोगियो के लिये यह फल बहुत ही लाभकारी है। इसके बीजो़ को पीस कर खाने से मधुमेह कंट्रोल होता है।

अमरख

अमरख

यदि आप को मधुमेह है तो आप यह फल आराम से खा सकते हैं। पर यदि रोगी को डायबिटीज अपवृक्कता है तो उसे अमरख खाने से पहले डॉक्‍टर से पूछना चाहिये।

अमरूद

अमरूद

अमरूद में विटामिन ए और विटामिन सी के अलावा फाइबर भी होता है।

चैरी

चैरी

इसमें जीआई मूल्‍य 20 होता है जो कि बहुत कम माना जाता है। यह मधुमेह रोगियों के लिये बहुत ही स्‍वास्‍थ्‍य वर्धक मानी जाती है।

आड़ू

आड़ू

इस फल में भी जीआई बहुत कम मात्रा में पाया जाता है और मधुमेह रोगियों के लिये अच्‍छा माना जाता है।

सेब

सेब

सेब में एंटीऑक्‍सीडेंट होता है जो कोलेस्‍ट्रॉल लेवल को कम करता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढाता है।

अनानास

अनानास

इसमें एंटी बैक्‍टीरियल तत्‍व होने के साथ ही शरीर की सूजन कम करने की क्षमता होती है। यह शरीर को पूरी तरह से फायदा पहुंचाता है।

नाशपाती

नाशपाती

इसमें खूब सारा फाइबर और विटामिन पाया जाता है जो कि मधुमेह रोगियों के लिये फायदेमंद होता है।

पपीता

पपीता

इसमें विटामिन और अन्‍य तरह के मिनरल होते हैं।

अंजीर

अंजीर

इसमें मौजूद रेशे मधुमेह रोगियों के शरीर में इंसुलिन के कार्य को बढावा देते हैं।

संतरा

संतरा

यह फल रोज खाने से विटामिन सी की मात्रा बढेगी और मधुमेह सही होगा।

तरबूज

तरबूज

यदि इसे सही मात्रा में खाया जाए तो यह फल मधुमेह रोगियों के लिये अच्‍छा साबित होगा।

अंगूर

अंगूर

अंगूर का सेवन मधुमेह के एक अहम कारक मेटाबोलिक सिंड्रोम के जोखिम से बचाता है। अंगूर शरीर में ग्लूकोज के स्तर को नियंत्रित करता है।

अनार

अनार

यह फल भी बढे हुए ब्‍लड शुगर लेवल को कम करने में असरदार है।

खरबूज

खरबूज

इसमें ग्‍लाइसिमिक इंडेक्‍स ज्‍यादा होने के बावजूद भी फाइबर की मात्रा अच्‍छी होती है इसलिये यदि इसे सही मात्रा में खाया जाए तो अच्‍छा होगा।

कटहल

कटहल

यह फल इंसुलिन लेवल को कम करता है क्‍योंकि इसमें विटामिन ए, सी, थायमिन, राइबोफ्लेविन, नियासिन, कैल्‍शियम, पौटैशियम, आयरन, मैग्‍नीशियम तथा अन्‍य पौष्टिक तत्‍व होते हैं।

आमला

आमला

इस फल में विटामिन सी और फाइबर होता है जो‍ कि मधुमेह रोगी के लिये अच्‍छा माना जाता है।

English summary

Top 18 Fruits For Diabetic Patients

Experts says, "Diabetics can have fruits, provided the sugar level of the patient is in control, but these fruits must be consumed in a limited quantity.
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