मछली खाने के फायदे

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By Purnima Singh

Published: Saturday, February 25, 2012, 13:33 [IST]

मछली एक स्वास्‍थ्‍य वर्धक भोजन है। यह लो सेचुरेटेड फैट, हाई प्रोटीन, और ओमेगा -3 फैटी एसिड का एक बहुत अच्छा स्रोत भी है। इसको भोजन के रुप में शामिल करने से शरीर को विटामिन, मिनरल और कई प्रकार के पोषक तत्‍व मिलेगें जिनकी हमारे शरीर को जरुरत होती है। अगर आपको अपनी भाग-दौड़ भरी जिन्‍दगी में ऊर्जावान रहना है तो जानिए की मछली खाने के और क्‍या-क्‍या फायदे होते हैं।

ये हैं फायदे-

1.हृदय रोग में लाभकारी: मछली में पाया जाने वाला ओमेगा 3 फैटी एसिड दिल और धमनियों को मजबूत बनाता है। यह एचडीएल यानी की अच्‍छे कोलस्‍ट्राल को बढाता है और धमनियों में खून को ब्‍लॉक होने से रोकता है। एक शोध के अनुसार जो लोग हफ्ते में दो बार मछली खाते हैं उनकी मौत हृदय रोग से तीन गुना कम होती है।

2.रक्‍तचाप: अगर आपको हाई ब्‍लड प्रेशर की समस्‍या है तो मछली खाएं क्‍योंकि मछली का तेल ब्‍लड प्रेशर को कम करता है। पर हां, फिश ऑयल खाने की सलाह हम नहीं देगें क्‍योंकि इससे ऐसा असर बिल्‍कुल नहीं होता।

3.मोटापा दूर: मछली शरीर के अंदर वसा को जमने से रोकती है। साथ ही फिश ऑयल खाने और नियमित व्‍यायाम करने से मोटापे की समस्‍या जल्‍दी दूर होती है।

4.आंखों की रौशनी बढ़ती है: मोतियाबिंद, आंखों में सूखापन जैसी समस्‍याओं को मछली खा कर दूर किया जा सकता है। हफ्ते में दो बार मछली खाने से ओमेगा-3 फैटी एसिड की मात्रा भली प्रकार से मिल जाती है जिससे आंखों की सूजन कम होती है और मासपेशियां मजबूत होती हैं।

5.त्‍वचा की देखभाल: मछली खाने से झुर्रियां देर से पडती हैं जिससे उम्र कम लगने लगती है। इसके साथ ही इससे सूरज की धूप से होने वाले नुक्‍सान में भी राहत मिलती है।

6.दिमाग के लिए अच्‍छा: मछली में पाए जाने वाले ओमेगा 3 से तनाव और चिंता जैसी बीमारियों में लाभ मिलता है। साथ ही इसको खाने से बच्‍चों और बड़ों दोनों का दिमाग तेज होता है। मछली का सेवन भूलने की बीमारी को भी ठीक करता है।

Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई जानकारी सिर्फ सामान्य जानकारी और शैक्षणिक उद्देश्य के लिए है। यह किसी भी तरह की मेडिकल सलाह, जांच या इलाज का विकल्प नहीं है। किसी भी स्वास्थ्य से जुड़ी समस्या या सवाल के लिए हमेशा अपने डॉक्टर या किसी योग्य व अनुभवी स्‍वास्‍थ्‍य प्रदात्ता से सलाह लें।