नवरात्र व्रत को कैसे बनाएं स्‍वास्‍थ्‍य के लिये फायदेमंद

फल और सब्‍जियां खाएं

व्रत के दौरान अपने आहार मे फाइबर युक्त फल व सब्जियों को शामिल करें।

दही का सेवन

दही का प्रोटीन गुणकारी होता है। इससे ६० कैलोरी उर्जा मिलती है। इसलिए व्रत मे थोडा सा दही खाने से भी पेट भरा लगता है। दही खाने से प्यास भी अधिक नहीं लगती।

तली भुनी चीजे ना खाएं

दूध से बनी खाद सामग्री, कुट्टू या सिंघाड़े के आटे की रोटी और घीया की सब्जी अपने भोजन मे शामिल कर सकते हैं। इसका नियमित सेवन शारीर मे पोषक तत्वों की कमी को पूरा करेगा। सलाद मे खीरा, टमाटर, मूली आदि ले सकते हैं।

व्रत खोलते वक्‍त क्‍या करें

शाम को व्रत खोते समय एकदम से तला भुना खाने की जगह पहले कुछ फल या दही की लस्सी पिएं। इससे आपका हाजमा भी अच्छा रहेगा।

सेंधा नमक खाएं

खाने मे सेंधा नमक का इस्तमाल जरूर करें, नहीं तो नमक की कमी के कारण आप परेशानी मे पड़ सकते हैं। जूस या नारियल पानी और पानी प्रयाप्त मात्रा मे पियें।

गरिष्ट भोजन ना खाएं

उपवास के नाम पर लोग साबूदाना , आलू, सिंघाड़े और कुट्टू के आटे का प्रोयोग करते हैं। ये सारी चीज़े गरिष्ट होती हैं। ऐसे मे इनको यदि घी के साथ तैयार करते हैं, तो ये और भी गरिष्ट हो जाता है।

पानी खूब पियें

गर्मी में पानी ज्‍यादा पीना चाहिये जिससे शरीर में उत्पन्न होने वाले टोक्सिन , पेशाब एवं पसीने के रूप में हमारे शारीर से बाहर निकल सकें।

टिप्‍स -

कुट्टू के आटे की पूरियां बनाने की जगह कुट्टू के आटे की रोटी सेकें।