रोज-रोज न करें एक ही व्‍यायाम, बदलें रूटीन भी

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By Super

Updated: Monday, July 20, 2015, 9:28 [IST]

कसरत या व्यायाम आपको को स्वास्थ, अनुशासित और खुश रखता है। लेकिन हर समय एक ही तरह की कसरत करने से कभी कभी आप भी बोर हो जाते हैं। अगर आपको यह बातें कुछ सुनी सुनी सी लग रही हैं, तो अपने कसरत करने के तरीके बदलें।

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1. जब आप कसरत करना शुरू करते हैं तो कुछ ही दिनों में आपको अच्छे परिणाम मिलने लगते हैं। लेकिन कुछ महीने के बाद, आप अपने आप उसी जगह पर पते हैं। अगर आपको लंबे समय तक कसरत करनी है बिना बोर हुए, तो अपने कसरत करने का तरीका बदलें, चाहें तो पांच के बजाये आठ बार कसरत करें।

2. हर बार एक ही कसरत कर ने से सारा मज़ा खत्म हो जाता है। इसलिए रोज़ अलग अलग तरह की कसरत करें। इससे आप कभी बोर नहीं होंगें।

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3. अगर आपके जोड़ों में कसरत करते वक़्त दर्द हो, तो इसका मतलब कि आप ठीक तरह से कसरत नहीं कर रहें हैं। इसलिए पहले थोड़ा कार्डियो करें फिर अन्य कसरत का अभ्यास करें।

4. एक तरह की कसरत करने से आप अपने शरीर के अंगों पर दबाव डाल रहे होते हैं, जिससे आगे चल कर आपका शरीर कमज़ोर होने लगता है। इस लिए अपनी कसरत को अच्छे से प्लान करें और बीच बीच में आराम कर लिया करें।

5. अगर आप अपने आपको कुछ ही कसरत तक सीमित रख रहें हैं, तो यह आपको स्वस्थ तो रखेगा लेकिन आप उससे आगे नहीं बढ़ पाएंगे। इसलिए क्रॉसफिट और एचआई आई टी जैसे मुश्किल कसरत करें जिससे आप और बेहतर कसरत करेंगें।

6. हो सकता है कसरत करने से आपको थोड़ी थकान महसूस हो, लेकिन पूरी तरह से ताकत ना रहना। यह ठीक नही है। इसलिए ज्यादा मुश्किल कसरत ना करें और बीच बीच में आराम करते रहें और अच्छा भोजन करें।

Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई जानकारी सिर्फ सामान्य जानकारी और शैक्षणिक उद्देश्य के लिए है। यह किसी भी तरह की मेडिकल सलाह, जांच या इलाज का विकल्प नहीं है। किसी भी स्वास्थ्य से जुड़ी समस्या या सवाल के लिए हमेशा अपने डॉक्टर या किसी योग्य व अनुभवी स्‍वास्‍थ्‍य प्रदात्ता से सलाह लें।